Gestörte Darmflora

Gestörte Darmflora Viele Erkrankungen hängen heute mit einer gestörten Darmflora zusammen. Es gibt einige Übungen und Empfehlungen aus dem Yoga, die hilfreich dagegen sind.

Gegen eine gestörte Darmflora helfen auch einige Yogaübungen.

Gestörte Darmflora – Yoga hilft

Man spricht davon, dass der Darm wie ein zweites Hirn ist und je nachdem, wie die Darmflora ist, hat das Einfluss auf den Appetit, auf das Wohlbefinden, auf dein Energielevel, auch auf die Aufnahme von den richtigen Stoffen und so weiter. Und es gibt verschiedene Weisen, was man machen kann, damit die Darmflora gesund ist. Vermutlich das wichtigste wäre, die natürlichste Nahrung wie möglich zu essen. Vor einigen Jahren hatte man gedacht, man müsste nur die richtigen Bakterien zuführen und alles würde gut und es gibt auch einige kleine Studien, die zeigen, wenn man zum Beispiel die gesamte Darmflora eines Kranken mit der Darmflora eines Gesunden austauscht, dass das einiges bewirken kann. Allerdings ist das ein sehr komplexer Prozess, der bis heute nicht systematisch gemacht wird. Einfach nur ein paar Tabletten zu sich nehmen, oder Kapseln, mag etwas bewirken, aber nicht allzu viel. Mehr bewirkt zum Beispiel, wenn man Sauerkraut zu sich nimmt oder auch eingelegte Bohnen und anderes, die einen hohen Milchsäuerbakterienanteil haben. Aber am allermeisten bringt es, wenig Zucker essen, wenig denaturierte Stoffe, wenig einfache Kohlenhydrate, im Sinne von weißem Mehl, weißem Reis und so weiter. Dagegen viel Ballaststoffe, zum Beispiel Vollkorn essen, Hülsenfrüchte essen, Gemüse, Salate zu sich nehmen und eine ballaststoffreiche Ernährung scheint den Darm dazu zu bringen, eine bessere Darmflora zu haben. Gestörte Darmflora ist also hauptsächlich über die Ernährung zu beheben. Vom Yogastandpunkt aus gilt auch, eine Darmflora kann sich besser regenerieren, wenn der Mensch auch Entspannung und Meditation übt. Das ist auch in der Stressmanagementlehre bekannt, dass der Darm sich nicht richtig regenerieren kann, wenn der Mensch ständig in Stress ist, wenn ständig der Flucht-Kampf-Mechanismus aktiviert ist. Also regelmäßige Entspannung ist wichtig. Und was auch hilfreich ist, ist Agni, das Verdauungsfeuer, zu aktivieren, wie es im Ayurveda empfohlen wird, zum Beispiel mit Ingwer und mit anderen spezialisierten Gewürzen. Vom Yoga her würde man sagen, langes halten der Vorwärtsbeuge, des Drehsitzes, auch der Umkehrstellungen und der Rückbeugen ist hilfreich, dass der Darm sich regenerieren kann, ebenso wie bestimmte Atemübungen.

Kurzes Vortragsvideo zum Thema Gestörte Darmflora - Yoga hilft

Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.

Siehe auch

Gestörte Darmflora gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Gestörte Darmflora zu den Erkrankungen des Verdauungssystems.

Erkrankungen des Verdauungssystems

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