Darminkontinenz

== Yoga bei Darminkontinenz == Darminkontinenz soll heißen, dass Stuhlgang auftritt, ohne das der Mensch es beabsichtigt. Spezielle Yogaübungen können helfen, diese abzubauen.

Im Yoga gibt es einige Techniken, die bei Darminkontinenz helfen können.

Darminkontinenz und Yoga

Darminkontinenz ist seltener als Blaseninkontinenz, aber auch häufiger als man denkt. Darminkontinenz kann die Folge sein von bestimmten Operationen, von bestimmten Erkrankungen und natürlich muss die Grundkrankheit erstmal abgeklärt werden. Darminkontinenz kann auch auftreten bei Menschen, die viel Analverkehr hatten. Darminkontinenz ist auch eine Folge von steigendem Alter, wenn die Muskeln allgemein erschlaffen. Für einige Formen der Darminkontinenz können bestimmte Trainingsformen hilfreich sein, insbesondere Mula Bandha, Ashvini Mudra und Vajroli Mudra. Das sind bestimmte Formen des Beckenbodenmuskeltrainings. Wenn du zum Beispiel Ashvini Mudra üben willst um Darminkontinenz vorzubeugen oder vielleicht zu lindern, ist es hilfreich, wenn du Stuhlgang hast, also auf der Toilette bist, immer wieder den Stuhlgang zu unterbrechen, indem du die Anusschließmuskeln anspannst, so weißt du, wie es ist, die Anusschleßmuskeln zu spüren. Das kannst du dann in Yogaübungen integrieren, zum Beispiel in Kapalabhati, in der Wechselatmung oder auch in manchen Asanas und wenn du jeden Tag zum Beispiel eine oder eine halbe Stunde Yoga übst und davon ein paar Minuten lang diese Form von Mula Bhanda, dann stärkst du die Anusschließmuskeln und diese wiederum können dann dazu beitragen, dass die Darminkontinenz abgebaut wird. Ashvini Mudra heißt bewusst anspannen und loslassen. Dabei gibt es den äußeren Sphinkter und den inneren Sphinktermuskel und du kannst lernen zunächst den äußeren anzuspannen, dann den inneren anzuspannen und beide anzuspannen und loszulassen. Und wenn du den äußeren Sphinkter und den inneren Sphinkter wellenförmig anspannst, von außen nach innen, dann ist das das hintere Vajroli Mudra und das ist auch ein gutes Training der Anusschließmuskeln. Gegen Darminkontinenz kann das Anusschließmuskeltraining hilfreich sein und dazu dienen die drei Yogaübungen: Mula Bandha, Ashvini Mudra und Vajroli Mudra.

Kurzes Vortragsvideo zum Thema Yoga bei Darminkontinenz

Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Buchautor, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.

Siehe auch

Darminkontinenz gehört zu den Erkrankungen, Krankheiten. Insbesondere gehört Darminkontinenz zu den Erkrankungen des Verdauungssystems.

Erkrankungen des Verdauungssystems

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