Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana
Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana, Sanskrit पृष्ठबद्धैकपादजानुस्पर्शासन pṛṣṭha-baddhaikapāda-jānu-sparśāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation der einbeinigen stehenden Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation von Pada Hastasana. Wortbedeutung: Prishtha - Rücken, Rückseite; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Janu - Knie; Sparsha - Berührung; Asana - Stellung.
Beschreibung der Asana
Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation der einbeinigen stehenden Vorwärtsbeuge. Sie gehört zu den Vorwärtsbeugen und den Gleichgewichtsübungen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung (Tadasana). Von hier verschränkst du die Unterarme hinter dem Rücken und fasst mit den Händen um die Ellbogen. Das ist Prishtha Baddha, der verschränkte Rücken. Dann hebst du ein Bein nach hinten hoch, z.B. das linke, du beugst dich nach vorne und bemühst dich, den Kopf zum Knie zu bringen. Das ist nämlich Eka Pada Janu Sparshasana: Du stehst auf Eka Pada, einem Bein, und du bemühst dich Janu Sparshasana, das Knie zu berühren. Das ist eine herausfordernde Gleichgewichtsübung, die etwas Übung erfordert und die du immer wieder üben kannst. Das Gleichgewicht hier zu halten ist deshalb schwerer, weil du mit hinter dem Rücken verschränkten Armen, nicht mit den Händen das Gleichgewicht ausgleichen kannst. Es wäre erheblich einfacher, wenn du die Arme zur Seite hast. So ist Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana eine herausfordernde Gleichgewichtsübung, die gleichzeitig Vorwärtsbeuge ist.
Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana:
Klassifikation von Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana
- Dehnungsrichtung: Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation von Pada Hastasana, Vimanasana, Pada Hastasana.
Quellen
Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana kann auch geschrieben werden Prishthabaddhaikapadajanusparshasana, पृष्ठबद्धैकपादजानुस्पर्शासन, pṛṣṭha-baddhaikapāda-jānu-sparśāsana, Prishthabaddhaikapadajanusparshasana, prishtha-baddhaikapada-janu-sparshasana, Prstha Baddha Eka Pada Janu Sparsasana, Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparsha Pitha, Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana:
- Prasarita Padottanasana in Adho Mukha Vrikshasana
- Prasarita Padottanasana in Viparita Shalabhasana
- Praudhasana
- Prenkhasana
- Prishtha Baddha Janu Sparshasana
- Prishtha Baddha Uttana Agnistambhasana
- Prishtha Dhara Tanasana
- Prishthasana
- Purna Dhanurasana
Prishtha Baddha Eka Pada Janu Sparshasana ist eine Variation von Pada Hastasana:
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