Yoga Pflug

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Yoga-Pflug, Sanskrit Halasana, auch genannt Pflug, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Yoga-Pflug ist eine der Varianten von Pflug - Halasana.

Yoga Pflug

Yoga-Pflug - Beschreibung der Asana

Ausgangsstellung ist der Schulterstand (Sarvangasana). Von hier senke für die Grundstellung beim Ausatmen beide Beine hinter den Kopf, gib beide Füße und auch die Handflächen auf den Boden. Atme dabei tief und gleichmäßig ein und aus. Spüre die Dehnung im Nacken und im oberen Rücken, versuche dabei im unteren Rücken entspannt zu sein. Lächle und atme besonders tief aus. Beim Pflug kann man auch einatmen zum Herzen und ausatmen zur Kehle. Einatmen Herzchakra (Anahata Chakra), ausatmen zur Kehle (Vishuddha Chakra). Wenn der Pflug 10 Atemzüge gehalten wurde, können die Hände wieder zum Rücken gegeben werden und beim Einatmen die Beine wieder hoch zum Schulterstand gehoben werden.

Der Pflug ist eine Asana für Flexibilität für Nacken und oberen Rücken. Eine gute Übung für die Bauchorgane. Diese Übung aktiviert das Herzchakra (Hridchakra) und das Kehlchakra (Vishuddha Chakra).

Alle Variationen und weitere Informationen zum Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Yoga-Pflug - Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Yoga-Pflug.

Hier einige Infos zu dieser Yoga Übung:

Klassifikation von Yoga-Pflug

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

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