Yoga Pfau: Unterschied zwischen den Versionen
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== Yoga Pfau | ==Yoga-Pfau - Beschreibung der Asana== | ||
Ausgangsstellung ist der Fersensitz. | |||
Gib die Knie auseinander, die Hände auf den Boden, die Fingerspitzen sind Richtung Zehen ausgerichtet. Dabei entweder die Hände zusammenhalten oder die Finger leicht auseinandergeben. Dann verlagere das Gewicht leicht nach vorn und gib die Ellbogen in die [[Nabel]]gegend hinein. | |||
Hebe die Füße hoch und stecke die Beine aus. Dieser Yoga-Pfau stärkt die Rückenmuskeln und sehr stark die Armmuskeln. Er ist sehr gut für die Bauchorgane und ist sehr gut für das [[Gleichgewicht]]. Es ist auch eine gute Übung für [[Entschlusskraft]] und [[Willenskraft]]. | |||
Wenn die Stellung eine Weile gehalten wurde, dann können die Knie langsam wieder gebeugt werden, sanft die Knie absetzen und sanft wieder zurückbegeben zur Kniehaltung und ein paar Sekunden lang auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren. | |||
Der Yoga-Pfau aktiviert die [[Energie]] im Bauch und im [[Sonnengeflecht]]. Von dort aus strömt dann die Energie hoch zum dritten Auge, zum [[Stirn-Chakra]]. So dient er als gute [[Vorbereitung]] zur [[Meditation]]. | |||
[[Swami Sivananda]] empfiehlt vor der Meditation den Pfau und den [[Kopfstand]] zu üben. | |||
Es ist damit eine fortgeschrittene Stellung für Gleichgewicht und zur Stärkung der Rücken- und Armmuskeln. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Yoga-Pfau] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Yoga Pfau. | Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Yoga Pfau. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:32 Uhr
Yoga-Pfau, Sanskrit Mayurasana, meist einfach nur genannt Pfau, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Yoga-Pfau gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pfau - Mayurasana.
Yoga-Pfau - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist der Fersensitz.
Gib die Knie auseinander, die Hände auf den Boden, die Fingerspitzen sind Richtung Zehen ausgerichtet. Dabei entweder die Hände zusammenhalten oder die Finger leicht auseinandergeben. Dann verlagere das Gewicht leicht nach vorn und gib die Ellbogen in die Nabelgegend hinein.
Hebe die Füße hoch und stecke die Beine aus. Dieser Yoga-Pfau stärkt die Rückenmuskeln und sehr stark die Armmuskeln. Er ist sehr gut für die Bauchorgane und ist sehr gut für das Gleichgewicht. Es ist auch eine gute Übung für Entschlusskraft und Willenskraft.
Wenn die Stellung eine Weile gehalten wurde, dann können die Knie langsam wieder gebeugt werden, sanft die Knie absetzen und sanft wieder zurückbegeben zur Kniehaltung und ein paar Sekunden lang auf den Punkt zwischen den Augenbrauen konzentrieren.
Der Yoga-Pfau aktiviert die Energie im Bauch und im Sonnengeflecht. Von dort aus strömt dann die Energie hoch zum dritten Auge, zum Stirn-Chakra. So dient er als gute Vorbereitung zur Meditation.
Swami Sivananda empfiehlt vor der Meditation den Pfau und den Kopfstand zu üben.
Es ist damit eine fortgeschrittene Stellung für Gleichgewicht und zur Stärkung der Rücken- und Armmuskeln.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Yoga-Pfau findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Yoga-Pfau - Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Yoga Pfau.
Klassifikation von Yoga Pfau
- Dehnungsrichtung: Yoga Pfau gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Pfau gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana
- Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
- Balzender Pfau
- Dreiviertel-Pfau
- Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
- Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
- Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
- Faust-Pfau
- Frosch-Pfau
- Froschpfau Yoga-Stellung
- Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
- Halbe Pfauenfeder
- Halbe Pfauenstellung
- Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
- Halber Pfau
- Halber Pflug
- Kissenpfau
- Kissen-Pfau
- Kissen-Pfau
- Lotus-Pfau
- Nordsee-Pfau
- Pfau auf Fäusten
- Pfau mit gebeugten Knien
- Pfau mit Gurt
- Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
- Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen
- Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen
- Pfauenfeder Pincha Mayurasana
- Pfauenhaltung im Lotus
- Pfauenstellung
- Lotospfau
- Pose des Pfaus
- Haltung des Pfaus
- In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana
- Pfau-Haltung
- Stellung des Pfaus
- Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
- Viertel-Pfau
- Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung
- Voller Pfau
- Yoga Pfau
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