Waagrechte Tänzerstellung Natarajasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangshaltung ist die [[Berghaltung]], [[Tadasana]]. Positioniere dich so, dass du in ein paar Metern [[Entfernung]] ein stillstehendes [[Objekt]] oder einen [[Punkt]] an einer Wand [[fokus]]sieren kannst. Verlagere dein [[Gewicht]] auf den rechten [[Fuß]], beuge das linke [[Bein]] und gib den linken Fuß [[Richtung]] [[Gesäß]]. Umfasse mit der linken Hand den Fuß oder für [[intensiv]]ere [[Dehnung]] das [[Schienbein]], lehne dich mit dem [[Oberkörper]] nach vorne und strecke [[gleichzeitig]] den Fuß so weit wie möglich nach oben. | |||
Halte das [[Gleichgewicht]], atme [[gleichmäßig]], behalte dein [[Drishti]] bei. | |||
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<br>[[Natarajasana]] dehnt die [[Schulter]]n, den [[Brustkorb]], unteren [[Rücken]], [[Hüfte]] und vorderen und hinteren Oberschenkel. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taenzer-124/ Natarajasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana. | Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:28 Uhr
Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana, Sanskrit Natarajasana, häufiger bezeichnet als Tänzer, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana ist eine Variation von Tänzer - Natarajasana.
Datei:Waagerechte Taenzerstellung- Natarajasana.jpg
Waagrechte Tänzerstellung Natarajasana
Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana - Beschreibung der Asana
Ausgangshaltung ist die Berghaltung, Tadasana. Positioniere dich so, dass du in ein paar Metern Entfernung ein stillstehendes Objekt oder einen Punkt an einer Wand fokussieren kannst. Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß, beuge das linke Bein und gib den linken Fuß Richtung Gesäß. Umfasse mit der linken Hand den Fuß oder für intensivere Dehnung das Schienbein, lehne dich mit dem Oberkörper nach vorne und strecke gleichzeitig den Fuß so weit wie möglich nach oben.
Halte das Gleichgewicht, atme gleichmäßig, behalte dein Drishti bei.
Um die Übung aufzulösen hilft es, das Knie des Standbeines etwas zu beugen und dann kontrolliert abzubauen. Spüre in Tadasana nach und praktiziere die Haltung auf der anderen Seite.
Natarajasana dehnt die Schultern, den Brustkorb, unteren Rücken, Hüfte und vorderen und hinteren Oberschenkel.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Natarajasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana.
Klassifikation von Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeugen, Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Waagerechte Tänzerstellung Natarajasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Asana mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe,
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Tänzer Natarajasana
- Fortgeschrittene Tänzer-Pose waagrecht
- Fortgeschrittene Tänzerstellung mit beiden Händen am Fuß
- Fortgeschrittene Tänzerstellung mit Fuß auf dem Kopf
- Haltung des Tänzers
- Horizontaler Tänzer
- Himmels Tänzer
- Pose der Tänzerin
- Senkrechte Tänzerhaltung
- Senkrechter Tänzer
- Shivas Tanz (Tandavasana), Shivas Tanzhaltung - Gleichgewichtshaltung auf einem Bein
- Stehender Spagat mit Rückbeuge
- Stellung der Tänzerin
- Vertikaler Spagat
- Volle Tänzer Yoga Figur
- Senkrechte fortgeschrittene Tänzer-Haltung Natarajasana
- Senkrechte Tänzer-Haltung mit Hand am Schienbein Natarajasana
- Senkrechte Tänzerhaltung mit beiden Händen am Fuß Natarajasana
- Senkrechte Tänzer-Pose
- Tänzer-Haltung mit Griff von innen
- Tänzer mit Chinmudra oder flacher Hand Natarajasana
- Verschiedene Handhaltungen im Yoga Tänzer Natarajasana
- Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Fuß Natarajasana
- Waagrechte Tänzer-Pose mit beiden Händen am Schienbein Natarajasana
- Waagrechte Tänzer-Stellung mit Hand am Schienbein Natarajasana
- Waagrechte Tänzerstellung Natarajasana
- Yoga Tänzer
- Waagrechter Tänzer
- Waagrechter Tänzer Yoga-Pose
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