Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen

Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen, Sanskrit Utthita Pashchimottanasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen gilt als Variation von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen.

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Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen - Beschreibung der Asana

Wenn du in der stehenden Vorwärtsbeuge bist, kannst du auch die Arme nutzen, um weiter voran zu kommen. Du kannst zum Beispiel die Hände um die Knöchel geben und dann die Arme anspannen, um dich weiter in die Stellung hinein zu bringen. Du kannst die Hände unter die Fußkanten geben, dann die Ellbogen beugen und dich nach unten ziehen. Du kannst die Hände von vorne unter die Füße geben und dann probieren, dich mit Anspannung der Arme nach unten zu bringen. Du kannst auch die Unterarme um die Waden geben und dann die Arme anspannen und so nach unten kommen. Du kannst auch mit der Kraft der Oberschenkelmuskeln oder der tiefen Bauchmuskeln weiter voran schreiten oder aber eben auch allein mit der Kraft der Arme. Es gibt also verschiedene Weisen, wie du in der stehenden Vorwärtsbeuge weiter kommst. Es gibt auch die Variation, bei der du alles entspannt hältst; man kann das die entspannende stehende Vorwärtsbeuge nennen.

Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen

• Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana

• Einfache Steh-Haltung
• Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
• Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen
• Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
• Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
• Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
• Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
• Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)
• Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen
• Gestreckte Hand-Großzehenhaltung
• Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)
• Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand
• Halswirbelsäule dehnen durch Yoga
• Hände zu Füßen-Haltung im Stehen
• Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge
• Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana
• Pendel
• Pendelhaltung
• Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
• Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
• Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
• Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
• Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen
• Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen
• Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Oberschenkeln
• Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Psoas Muskeln
• Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
• Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingern um die großen Zehen
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken
• Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
• Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden
• Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Knien - Yoga-Stellung
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Schienbeinen
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken
• Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana
• Stehender Spagat aus der Vorwärtsbeuge
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• Vertikale Vorwärtsbeuge mit Klimmzug
• Vorbeuge im Stand
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