Leichte Pose (Sukhasana): Unterschied zwischen den Versionen
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==Leichte Pose (Sukhasana) - Beschreibung der Asana== | |||
[[Leicht|Leichte]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga Pose] ist eine andere [[Bezeichnung]] für [[Sukhasana Schneidersitz mit Gurt|Sukhasana]], der [[Schneidersitzhaltung|Schneidersitz]]. | |||
#Du [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson kreuzt] [[einfach]] die [[Beine]]. | |||
#Dabei [[Sein|sind]] entweder die [[Knie]] von [[selbst]] in der [[Luft]] oder du gibst die [[Unterschenkel]] auf die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/gesunde-fuesse-step-by-step-katy-bowman Füße], die nach vorne zeigen. | |||
Diese [[Asana Liste von A-Z|Stellung]] nennt sich [[Sanskrit - Was ist das|Sukhasana]]. [[Sukha]] heißt [[leicht]], [[angenehm]], [[entspannt]], [[vergnüglich]]. [[Asana]] heißt [[Stellung]], [[84 Hauptasanas|Pose]], [[Wie wirkt Hatha Yoga|Haltung]], [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Position]. | |||
==Klassifikation von Leichte Pose (Sukhasana) == | ==Klassifikation von Leichte Pose (Sukhasana) == | ||
* Dehnungsrichtung: Leichte Pose (Sukhasana) gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]] | * Dehnungsrichtung: Leichte Pose (Sukhasana) gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Leichte Pose (Sukhasana) gehört zu den [[Übungen für | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Leichte Pose (Sukhasana) gehört zu den [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:59 Uhr
Leichte Pose (Sukhasana), Sanskrit Sukhasana, anderer Name Schneidersitz, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Leichte Pose (Sukhasana) gilt als eine der Variationen von Meditationssitz - Dhyanasana.
Leichte Pose (Sukhasana) Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Leichte Pose (Sukhasana).
Leichte Pose (Sukhasana) - Beschreibung der Asana
Leichte Pose ist eine andere Bezeichnung für Sukhasana, der Schneidersitz.
- Du kreuzt einfach die Beine.
- Dabei sind entweder die Knie von selbst in der Luft oder du gibst die Unterschenkel auf die Füße, die nach vorne zeigen.
Diese Stellung nennt sich Sukhasana. Sukha heißt leicht, angenehm, entspannt, vergnüglich. Asana heißt Stellung, Pose, Haltung, Position.
Klassifikation von Leichte Pose (Sukhasana)
- Dehnungsrichtung: Leichte Pose (Sukhasana) gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Leichte Pose (Sukhasana) gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Meditationssitz Dhyanasana
- Meditationshaltungen
- Meisterhaltung Siddhasana
- Befreite Stellung
- Haltung des Befreiten
- Pose des Befreiten
- Stellung der Befreiung
- Haltung des Vollkommenen
- Meisterstellung
- Pose des Vollkommenen
- Sitz des Vollkommenen
- Sitz des Weisen (Siddhasana)
- Stellung der Vollkommenen
- Vollkommene Pose
- Vollkommene-Haltung
- Einfache Sitzhaltung
- Gurthaltung
- Haltung des Glücks
- Leichte Haltung (Sukhasana)
- Leichte Pose (Sukhasana)
- Leichte-Stellung (Sukhasana)
- Pose des Glücks
- Schneidersitz
- Stellung des Glücks
- Sukhasana Schneidersitz mit Gurt
- Yoga Schneidersitz
- Glücksverheißende Stellung
- Halbe glücksverheißende Stellung
- Hakensitz Swastikasana
- Friedenshaltung (Swastikasana)
- Halber Hakensitz (Swastikasana)
Yoga mit Schwangeren - Yogalehrer Weiterbildung Seminare
- 21.07.2024 - 26.07.2024 Rückbildung mit Yoga für junge Mütter und ihre Säuglinge - Yogalehrer-Weiterbildung
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- Susanne von Somm
- 18.08.2024 - 25.08.2024 Schwangeren Yoga Übungsleiter/in Ausbildung
- Anerkannt als Fortbildungsveranstaltung für Hebammen im Sinne von § 7 HebBO (Berufsordnung für Hebammen und Entbindungspfleger) Lerne, Yogakurse für Schwangere anzuleiten. Besonders interessant für H…
- Susanne von Somm, Anjali Gundert
