Kuhgesicht-Pose: Unterschied zwischen den Versionen
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#[[84 Asanas|Ausgangsposition]] ist der [[Langsitz]]. | |||
#Von hier [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-ray-long-chris-macivor beuge] die [[Knie]] und gib die rechte [[Ferse]] rechts neben das [[Gesäß]] und gib die linke [[Fersen|Ferse]] links neben das [[Gesäßmuskeln|Gesäß]]. | |||
#[[Selbstachtung|Wenn]] du kannst [[berühren]] beide [[Fersen]] das [[Gesäß]] und zwar [[gegenüber]]. Nicht [[alle]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/sonstiges/yogagurt-natur-250-cm-lang-x-3-8-cm-breit-bio-baumwolle können] mit beiden [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-3d-band-2-ray-long Fersen] das Gesäß [[Berühren|berühren]]. Aber du kannst [[schauen]] wie [[weit]] du das [[Können|kannst]]. | |||
#Dann kannst [[du]] den rechten [[Arm]] nach [[oben]] geben und nach [[hinten]] geben und den [[Links|linken]] [[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau|Arm]] von [[unten]] nach hinten und du verhakst die [[Finger]]. | |||
#Anschließend gibst du den [[Hinterkopf]] gegen den [[Oberarm]], du [[Lächeln|lächelst]] [[sanft]] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz atmest] [[tief]] mit dem [[Bauchatmung|Bauch]] [[Einatmen|ein]] und [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/mp3-download/mp3-pranayama-fortgeschrittene aus]. | |||
====Körperliche und Energetische Wirkung==== | |||
Diese Kuhmaul[[Asana Liste von A-Z|stellung]], auch Kuhgesichts[[Asana Portal|pose]] genannt, | |||
*[[Wie hilft Yoga|hilft]] die [[Hüftkreuzbeingelenke]] zu [[Öffnung|öffnen]], | |||
*[[Wie heilt Yoga|hilft]] auch die [[Schulter|Schulterflexibilität]] zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/dein-koerper-yoga-bernie-clark entwickeln] | |||
*und [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel hilft] die [[Energie]] von [[Swadhisthana Chakra|Swadhisthana]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/chakren-shai-tubali Chakra] zum [[Muladhara Chakra|Muladhara]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/chakra-praxisbuch Chakra] zu bringen und von hier über die [[Wirbelsäule]], die [[feinstoffliche]] [[Susumna|Shushumna]] zu den [[Höheres Selbst|höheren]] [[Chakras]] zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/energieheilung-yoga-lauren-walker schicken]. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
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* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:58 Uhr
Kuhgesicht-Pose, Sanskrit Gomukhasana, häufiger bezeichnet als Kuhgesicht, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Kuhgesicht-Pose gilt als eine der Variationen von Kuhgesicht - Gomukhasana.
Kuhgesicht-Pose Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Kuhgesicht-Pose.
Kuhgesicht Pose - Beschreibung der Asana
Die Kuhgesicht Pose gehört zu den Sitzhaltungen, die die Hüft- und Schulterflexibilität entwickeln.
- Ausgangsposition ist der Langsitz.
- Von hier beuge die Knie und gib die rechte Ferse rechts neben das Gesäß und gib die linke Ferse links neben das Gesäß.
- Wenn du kannst berühren beide Fersen das Gesäß und zwar gegenüber. Nicht alle können mit beiden Fersen das Gesäß berühren. Aber du kannst schauen wie weit du das kannst.
- Dann kannst du den rechten Arm nach oben geben und nach hinten geben und den linken Arm von unten nach hinten und du verhakst die Finger.
- Anschließend gibst du den Hinterkopf gegen den Oberarm, du lächelst sanft und atmest tief mit dem Bauch ein und aus.
Körperliche und Energetische Wirkung
Diese Kuhmaulstellung, auch Kuhgesichtspose genannt,
- hilft die Hüftkreuzbeingelenke zu öffnen,
- hilft auch die Schulterflexibilität zu entwickeln
- und hilft die Energie von Swadhisthana Chakra zum Muladhara Chakra zu bringen und von hier über die Wirbelsäule, die feinstoffliche Shushumna zu den höheren Chakras zu schicken.
Klassifikation von Kuhgesicht-Pose
- Dehnungsrichtung: Stellung „Kuhgesicht-Pose“ gehört zu den Asana mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kuhgesicht Gomukhasana
- Kuhgesichtshaltung
- Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
- Kuhmaulhaltung Oberarm heben oder hinter dem Kopf - Gomukhasana
- Kuhmaul-Pose als Meditationssitz
- Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana
- Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana
- Kuhgesicht-Pose
- Kuhkopf-Haltung
- Kuhkopf-Pose
- Kuhmaulhaltung
- Kuhmaulhaltung Oberarm neben oder hinter dem Kopf Gomukhasana
- Maul der Kuh
- Yoga Kuhmaul
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