Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana): Unterschied zwischen den Versionen
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Ein anderer Ausdruck für die ruhig gehaltene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe], auch Dhyanasana genannt. Baka heißt Kranich und Baka Dhyanasana heißt Kranich [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ meditiert]. | |||
Ausgangsposition ist die Hockhaltung, auf Zehenspitzen oder mit [[Fuß]]sohlen auf dem Boden. Du gibst die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander, die Fingerspitzen leicht nach innen. Du kannst die [[Finger]] leicht einkrallen oder sie fast gestreckt halten. Gib dann die [[Knie]] auf die Oberarme, die Ellbogen oder in die [[Achselhöhle]]n. Du hebst das Becken. Du schaust auf einen Punkt am Boden und du hebst die Füße hoch. Diese Stellung hältst du eine [[Weile]] ruhig. Das ist die Meditationshaltung des Kraniches. | |||
Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] stärkt die Armmuskeln. Sie hilft für ein gutes [[Gleichgewicht]], für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/konzentration-und-meditation/ Konzentration] und [Mut]. Wenn du die Stellung mindestens zehn Atemzüge lang halten kannst dann ist es schon Baka Dhyanasana. Halte sie zwei bis drei Minuten um eine besondere Wirkung auf die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/psyche-und-nervenkostuem/ Psyche] und hilft nachher für eine [https://blog.yoga-vidya.de/mit-sanfter-atmung-in-tiefe-meditation-kevala-kumbhaka-fuer-einen-ruhigen-geist/ tiefe Meditation]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von geduldiger Kranich – meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:47 Uhr
Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana), Sanskrit Baka Dhyansana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) ist eine der Variationen von Krähe - Kakasana.
Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) Beschreibung der Asana
Ein anderer Ausdruck für die ruhig gehaltene Krähe, auch Dhyanasana genannt. Baka heißt Kranich und Baka Dhyanasana heißt Kranich meditiert.
Ausgangsposition ist die Hockhaltung, auf Zehenspitzen oder mit Fußsohlen auf dem Boden. Du gibst die Hände etwa schulterbreit auseinander, die Fingerspitzen leicht nach innen. Du kannst die Finger leicht einkrallen oder sie fast gestreckt halten. Gib dann die Knie auf die Oberarme, die Ellbogen oder in die Achselhöhlen. Du hebst das Becken. Du schaust auf einen Punkt am Boden und du hebst die Füße hoch. Diese Stellung hältst du eine Weile ruhig. Das ist die Meditationshaltung des Kraniches.
Diese Asana stärkt die Armmuskeln. Sie hilft für ein gutes Gleichgewicht, für Konzentration und [Mut]. Wenn du die Stellung mindestens zehn Atemzüge lang halten kannst dann ist es schon Baka Dhyanasana. Halte sie zwei bis drei Minuten um eine besondere Wirkung auf die Psyche und hilft nachher für eine tiefe Meditation.
Alle Variationen und weitere Informationen von geduldiger Kranich – meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana).
Klassifikation von Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana)
- Dehnungsrichtung: Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Krähe Kakasana
- Arm-Druck-Pose - Arm-Druck-Haltung
- Elefantenrüsselstellung - Rüssel-Pose
- Pose auf zwei Händen
- Rüsselstellung auf zwei Händen
- Schulterdrückende-Haltung
- Seitliche Rüssel-Stock-Stellung
- Achselhöhlen-Krähe
- Faust-Krähe
- Gebogene Stellung (Seitkrähe)
- Geduldiger Kranich - meditative Kranich-Pose (Baka Dhyanasana)
- Faustkrähe
- Haltung der Krähe
- Haltung auf zwei Händen
- Kiebitz
- Hohe Krähe
- Aus der Krähe in den Handstand
- Krähe auf den Fäusten
- Krähe Yoga-Haltung mit Knien in den Achselhöhlen
- Stellungen auf zwei Händen Krähen Pfau Zyklus
- Kranich Bakasana
- Krähe im Lotus - Lotus-Krähe
- Krähe Yoga-Position mit Knieinnenseiten auf den Oberarmen
- Krähe Yoga-Position mit Knien auf den Oberarmen
- Krähe Yoga-Position mit Kniescheiben auf den Oberarmen
- Krähe Yoga-Stellung mit Knien auf den Ellbogen
- Kranich-Haltung - Bakasana auf den Händen
- Kranich-Pose - Bakasana auf den Händen
- Lotos Kranichhaltung
- Lotus-Krähe
- Lotus-Krähe
- Lotus-Kranich
- Lotuskrähe
- Pose der Krähe
- Seitenkranich-Haltung (Parshva Bakanasana)
- Seitkrähe
- Seitkrähe mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Kranich auf zwei Händen (Parshva Bakanasana)
- Stellung der Krähe
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- Yoga Krähe
- Einbeinige Stellung des Kaundinya
- Kaundinya-Stellung - dem Weisen Koundinya gewidmete Pose --Haltung des Kaundinya - Ekapada Kaundinyasana 1 und 2
- Fliegende Eidechse (Uttana Prasithasana)
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- Leuchtkäfer
- Tittibhasana Variationen - Feuerfliege Übungsfolge
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