Kuhgesicht-Pose

Kuhgesicht-Pose, Sanskrit Gomukhasana, häufiger bezeichnet als Kuhgesicht, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Kuhgesicht-Pose gilt als eine der Variationen von Kuhgesicht - Gomukhasana.

Kuhgesicht-Pose

Kuhgesicht-Pose Video

Hier ein Video zur Yoga Pose Kuhgesicht-Pose.

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Kuhgesicht Pose - Beschreibung der Asana

Die Kuhgesicht Pose gehört zu den Sitzhaltungen, die die Hüft- und Schulterflexibilität entwickeln.

1. Ausgangsposition ist der Langsitz.
2. Von hier beuge die Knie und gib die rechte Ferse rechts neben das Gesäß und gib die linke Ferse links neben das Gesäß.
3. Wenn du kannst berühren beide Fersen das Gesäß und zwar gegenüber. Nicht alle können mit beiden Fersen das Gesäß berühren. Aber du kannst schauen wie weit du das kannst.
4. Dann kannst du den rechten Arm nach oben geben und nach hinten geben und den linken Arm von unten nach hinten und du verhakst die Finger.
5. Anschließend gibst du den Hinterkopf gegen den Oberarm, du lächelst sanft und atmest tief mit dem Bauch ein und aus.

Körperliche und Energetische Wirkung

Diese Kuhmaulstellung, auch Kuhgesichtspose genannt, hilft die Hüftkreuzbeingelenke zu öffnen, hilft auch die Schulterflexibilität zu entwickeln und hilft die Energie von Swadhisthana Chakra zum Muladhara Chakra zu bringen und von hier über die Wirbelsäule, die feinstoffliche Shushumna zu den höheren Chakras zu schicken.

Klassifikation von Kuhgesicht-Pose

• Dehnungsrichtung: Stellung „Kuhgesicht-Pose“ gehört zu den Asana mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kuhgesicht Gomukhasana

• Kuhgesichtshaltung
• Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
• Kuhmaulhaltung Oberarm heben oder hinter dem Kopf - Gomukhasana
• Kuhmaul-Pose als Meditationssitz
• Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana
• Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana
• Kuhgesicht-Pose
• Kuhkopf-Haltung
• Kuhkopf-Pose
• Kuhmaulhaltung
• Kuhmaulhaltung Oberarm neben oder hinter dem Kopf Gomukhasana
• Maul der Kuh
• Yoga Kuhmaul

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