Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken: Unterschied zwischen den Versionen
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==Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken - Beschreibung der Asana== | |||
Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge Mit Knie Oben Und Gefalteten Händen Hinter Dem Rücken gehört zu den fortgeschritteneren Variationen von Janushirshasana. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier hältst du das rechte Bein ausgestreckt, beugst das linke Knie und stellst den Fuß auf. Nun gibst du den linken Oberarm vor das Schienbein, die linke Hand kommt hinter den Rücken. Jetzt bringst du den rechten Arm nach hinten, faltest die Hände hinter dem Rücken und beugst den Oberkörper nach vorne. Zum Wechseln löst du die Hände, streckst das linke Bein aus und legst es neben das Rechte. | |||
Jetzt das rechte Knie beugen. Anschließend den rechten Oberarm vor das Schienbein legen und die Hände hinter dem Rücken falten. Jetzt wieder in die Vorwärtsbeuge kommen. | |||
Diese Variation ist eine gute Variation für die Hüftflexibilität in der linken Hüfte, eine gute Massage für die tiefen Bauchorgane und eben auch eine fortgeschrittene Weise der Körperkoordination die verschiedene Flexibilitäten miteinander kombiniert. Probiere es aus. | |||
Die Übung gehört auch zu den energetisch machtvollen Variationen. Jede Janushirshasana, einbeinige Vorwärtsbeuge, hat große energetische Wirkung. Es sind auch alles Vorübungen zur Yoga Mudrasana. Gerade diese Varation hat es ins sich: wenn es dir geling, sie 1 – 3 Minuten zu halten, kannst du merken, dass sich einiges in der Wirbelsäule, in der Stirn und auch in anderen Teilen des Körpers tut. | |||
== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken Video== | == Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken Video== | ||
Version vom 26. September 2022, 10:27 Uhr
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken, Sanskrit Prishta Baddha Hasta Ekapada Pashchimottanasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken gehört zu den Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken - Beschreibung der Asana
Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge Mit Knie Oben Und Gefalteten Händen Hinter Dem Rücken gehört zu den fortgeschritteneren Variationen von Janushirshasana. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier hältst du das rechte Bein ausgestreckt, beugst das linke Knie und stellst den Fuß auf. Nun gibst du den linken Oberarm vor das Schienbein, die linke Hand kommt hinter den Rücken. Jetzt bringst du den rechten Arm nach hinten, faltest die Hände hinter dem Rücken und beugst den Oberkörper nach vorne. Zum Wechseln löst du die Hände, streckst das linke Bein aus und legst es neben das Rechte. Jetzt das rechte Knie beugen. Anschließend den rechten Oberarm vor das Schienbein legen und die Hände hinter dem Rücken falten. Jetzt wieder in die Vorwärtsbeuge kommen. Diese Variation ist eine gute Variation für die Hüftflexibilität in der linken Hüfte, eine gute Massage für die tiefen Bauchorgane und eben auch eine fortgeschrittene Weise der Körperkoordination die verschiedene Flexibilitäten miteinander kombiniert. Probiere es aus.
Die Übung gehört auch zu den energetisch machtvollen Variationen. Jede Janushirshasana, einbeinige Vorwärtsbeuge, hat große energetische Wirkung. Es sind auch alles Vorübungen zur Yoga Mudrasana. Gerade diese Varation hat es ins sich: wenn es dir geling, sie 1 – 3 Minuten zu halten, kannst du merken, dass sich einiges in der Wirbelsäule, in der Stirn und auch in anderen Teilen des Körpers tut.
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken Video
Hier ein Video zur Yogastellung Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken.
Klassifikation von Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Dehnungsrichtung: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
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- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
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- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
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- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
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- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
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- Haltung des Weisen Marichi
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