Uttana Baddha Konasana
Uttana Baddha Konasana, Sanskrit उत्तानबद्धकोनासन uttāna-baddha-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung Sich nach vorne beugender Schmetterling, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Uttana Baddha Konasana ist eine der Variationen von Bhadrasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Kona - Ecke, Winkel, Eck; Asana - Stellung.
Uttana Baddha Konasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Uttana Baddha Konasana:
Uttana Baddha Konasana - Beschreibung der Asana
Uttana Baddha Konasana ist der sich nach vorne beugende Schmetterling. Kona heißt Ecke, Baddha heißt gebunden. Baddha Konasana wird auch genannt als Baddhasana oder als Bhadrasana – Schmetterling. Uttana bedeutet hier: intensiv gedehnt.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Wenn Du Dich aus Baddha Konasana nach vorne beugst, dann bist Du in Uttana Baddha Konasana.
- Gerade wenn Du in Baddha Konasana die Knie fast unten hast, dann kannst Du Dich nach vorne beugen und noch mehr tun für die Flexibilität der Hüften.
Uttana Baddha Konasana dehnt auch die Wirbelsäule sehr schön, ist eine gute Massage für die Bauchorgane und verbindet dann auch die Abduktionsflexibilität, die Baddha Konasana trainiert mit einer gewissen Rotationsflexibilität aus den Hüftgelenken heraus.
Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Baddha Konasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Uttana Baddha Konasana
- Dehnungsrichtung: Uttana Baddha Konasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Uttana Baddha Konasana ist eine Variation von Bhadrasana, Baddha Konasana, Konasana, Baddha Konasana.
Quellen
Uttana Baddha Konasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Uttana Baddha Konasana kann auch geschrieben werden उत्तानबद्धकोनासन, uttāna-baddha-koṇāsana, Uttanabaddhakonasana, uttana-baddha-konasana, Uttana Baddha Konasana, Uttana Baddha Kona Pitha, Uttana Baddha Konasan.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Baddha Konasana:
- Ushtrasana
- Utkatasana
- Utpidasana
- Uttamangasana
- Uttana Hasta Shirshasana
- Uttana Kurmasana
- Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana
- Uttana Pada Garudasana
- Uttana Padasana
Uttana Baddha Konasana ist eine Variation von Bhadrasana:
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