Uttana Hasta Shirshasana
Uttana Hasta Shirshasana, Sanskrit उत्तानशीर्षासन uttāna-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Kopfstand mit ausgestreckten Armen und den Handrücken am Boden, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Uttana Hasta Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana. Wortbedeutung: Uttana - intensive Dehnung; Hasta - Hand, Unterarm; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.
Uttana Hasta Shirshasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Uttana Hasta Shirshasana:
Uttana Hasta Shirshasana - Beschreibung der Asana
Uttana Hasta Shirshasana – Kopfstand mit ausgestreckten Armen und Handrücken am Boden. Gib den Kopf auf den Boden und die Hände auf den Boden. So kommst du erstmal hoch und dann streckst du einen Arm so aus, dass der Handrücken auf den Boden kommt und dann der andere. So bist du in Uttana Hasta Shirshasana Kopfstand mit ausgestreckten Armen. Versuche etwas Gewicht auf die Hände zu haben, so dass nicht alles Gewicht auf dem Kopf ist. Mit etwas Übung kannst du das Gleichgewicht relativ gut halten, aber du solltest es nicht zu lange halten, weil so viel Gewicht auf Nacken und Halswirbelsäule ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana Hasta Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Uttana Hasta Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Uttana Hasta Shirshasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Uttana Hasta Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.
Quellen
Uttana Hasta Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Uttana Hasta Shirshasana kann auch geschrieben werden Uttanahasta Shirshasana, उत्तानशीर्षासन, uttāna-śīrṣāsana, Uttanashirshasana, uttana-shirshasana, Uttana Hasta Sirsasana, Uttana Hasta Shirsha Pitha, Uttana Hasta Shirshasan.
Siehe auch
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Uttana Hasta Shirshasana:
- Utkatasana
- Utpadatalasana
- Utt(h)ana Prishthasana
- Uttana Baddha Konasana
- Uttana Kulpha Uttanasana
- Uttana Mandukasana
- Uttana Manibandha Parivritta Ardha Baddha Shankarasana
- Uttana Padasana
- Uttana Parivritta Namaskara Padmasana
Uttana Hasta Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:
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