Heuschreckenhaltung
Aus Yogawiki
Heuschreckenhaltung, Sanskrit Shalabasana, bekannter unter Heuschrecke, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Heuschreckenhaltung gilt als Variation von Heuschrecke - Shalabhasana.
Heuschreckenhaltung - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Heuschreckenhaltung.
Heuschreckenhaltung - Beschreibung der Asana
Die Heuschreckenhaltung ist eine muskelkraftstärkende Rückbeuge und gut zur Vorbeugung von Problemen im Kreuz- und Lendenbereich.
Aus der Bauchlage gib das Kinn auf den Boden und drücke die Unterarme unter den Körper in den Boden. Falte die Hände, mache Fäuste oder drücke die Handflächen auf den Boden. Hebe dann die Beine etwas ab und spanne dabei Gesäß und untere Rückenmuskeln an. Anschließend entspanne in der Bauchentspannungslage.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Heuschreckenhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Heuschreckenhaltung
- Dehnungsrichtung: Heuschreckenhaltung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heuschreckenhaltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
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