Gopalasana

Aus Yogawiki

Gopalasana, Sanskrit गोपालासन go-pālāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des kleinen Krishna, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Gopalasana ist eine der Varianten von Adhvasana. Wortbedeutung: Gopala - Kuhhirt, Gottheit Krishna (kṛṣṇa); Go - Kuh; Asana - Stellung.

Gopalasana, Stellung des kleinen Krishna

Gopalasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Gopalasana:

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Gopalasana - Beschreibung der Asana

Gopalasana, die Stellung des kleinen Krishna wird auch als Seitenentspannung bezeichnet oder auch als Seitlage. Sie entspricht auch der stabilen Seitenlage, wie du es vielleicht im Erste Hilfe Kurs gelernt hast.

So kommst du in die Asana

  1. Ausgangsposition für Gopalasana ist die Bauchlage und von hier kannst du z.B. das linke Knie anziehen Richtung Brustkorb. Für die meisten wird es besonders entspannend sein, wenn der Oberschenkel senkrecht ist zum sonstigen Rumpf. Andere empfinden als angenehm das Knie noch höher zu nehmen.
  2. Dann hebst du die linke Hand nach vorne, gibst die Handfläche auf den Boden und legst dann deinen Kopf auf die Hand oder du gibst die Hand vor den Kopf. Den rechten Arm gibst du neben deinen Körper.

Gopalasana - Wirkung

Diese Gopalasana Stellung ist eine schöne Übung, um Spannung aus dem unteren Rücken zu nehmen. Du hast Platz für die Bauchatmung. Und durch die sanfte Drehung des Kopfes kann sich auch dein Nacken entspannen.

Gopalasana ist insbesondere auch für Menschen mit voluminöserem Bauchumfang und hilfreich egal, ob du viel Bauchspeck hast oder weil du schwanger bist. In jedem Fall kann Gopalasana als Entspannungslage eingenommen werden.

Im Schwangerenyoga empfehlen wir z. B. ab dem 7. Monat die Tiefenentspannung in Gopalasana zu üben.

Gopalasana - Wortbedeutung

Gopalasana wird genannt nach Gopala. Gopala heißt wörtlich der Kuhhirte oder derjenige, der Kühe beschützt. Der kleine Krishna ist aufgewachsen in einem Hirtenstamm mit Kühen. Und er selbst wird deshalb auch als Gopala bezeichnet.

Go steht aber nicht nur für Rinder. Go steht auch für die Erde. Und so ist Gopalasana auch die Stellung des Hüters der gesamten Erde.

Und so kannst du auch Gopalasana üben und dir dabei vorstellen, dass du getragen wirst von der ganzen Erde. Gopala kann auch bedeuten, du wirst beschützt von der Erde. Nicht nur schützt Gott die Erde. Die Erde schützt auch dich.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Gopalasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Gopalasana

Quellen

Gopalasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Gopalasana kann auch geschrieben werden गोपालासन, go-pālāsana, Gopalasana, go-palasana, Gopalasana, Gopala Pitha, Gopalasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Gopalasana:

Gopalasana ist eine Variation von Adhvasana:

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Anne Wuchold

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