Drehung im Lotus
Drehung im Lotus, Sanskrit Parivritta Padmasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Drehung im Lotus gilt als Variation von Lotussitz - Padmasana.
Drehung im Lotus - Beschreibung der Asana
Eine Asana für Fortgeschrittene. Ausgangsstellung ist der Lotus (Padmasana). Von hier ausgehend gibst du die linke Hand um das rechte Knie, die rechte Hand hinter auf den Boden und dann drehst du dich mit einem Lächeln nach rechts. Fortgeschrittenere könnten versuchen die rechte Hand zum linken Oberschenkel zu bringen oder den Handrücken an den Bauch zu geben. Der Vorteil des Lotus als Ausgangslage für den Drehsitz ist, dass du deine Wirbelsäule noch sehr viel weiter drehen kannst als im klassischen Drehsitz. Allerdings gibt es weniger Massage für die Bauchorgane. Wenn du diese Seite ausreichend geübt hast, dann drehe dich nach links und gib die Linke Hand auf den Boden, die rechte Hand links neben das linke Knie. Atme tief ein und aus und zum Abschluss kannst du dich entweder auf das dritte Auge oder das Scheitel-Chakra konzentrieren. Der Drehsitz aktiviert zunächst linke und rechte Körperhälfte, bringt dann die Energie in den zentralen Energiekanal (Sushumna) und von hier kannst du dir vorstellen die Energie hoch ins 6. und 7. Chakra zu bringen. Wenn du die Drehung ausreichend geübt hast, kannst du zur Mitte zurückkommen und einen Moment lang nachspüren.
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Drehung im Lotus Video
Hier ein Video zur Yogapose Drehung im Lotus.
Klassifikation von Drehung im Lotus
- Dehnungsrichtung: Drehung im Lotus gehört zu den Drehstellungen, Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehung im Lotus gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
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- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
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