Bauchmuskelübung im Lotus
Bauchmuskelübung im Lotus, Sanskrit Padma Navasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Bauchmuskelübung im Lotus ist eine der Variationen von Lotus - Padmasana.
Bauchmuskelübung im Lotus - Beschreibung der Asana
Variation von Navasana (Boot). Ausgangsstellung ist die Lotusposition. Von hier ausgehend legst du dich mit Zuhilfenahme deiner Unterarme ab, damit der Rücken auf dem Boden ist. Dann gibst du die Knie etwas weiter nach unten. Du könntest die Oberschenkel bis zu 45 Grad nach unten geben oder die Knie etwas höher halten. Dann hebst du die Arme neben den Oberschenkeln und hebst jetzt den Kopf und den Brustkorb hoch und du lächelst. Du drückst dabei die Lendenwirbelsäule in den Boden. Jetzt merkst du, dass es schon eine etwas anstrengendere Bauchübung im Lotus ist. Es ist gut strake Bauchmuskeln zu haben und sie auf unterschiedlich Weise zu fordern (z. B. in dieser Übung im Lotus). Wenn du diese ausreichend geübt hast, kannst du auch langsam Kopf und Brustkorb senken und entspannen. Mehr Variationen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.
Bauchmuskelübung im Lotus Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Bauchmuskelübung im Lotus.
Klassifikation von Bauchmuskelübung im Lotus
- Dehnungsrichtung: Bauchmuskelübung im Lotus gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bauchmuskelübung im Lotus gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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