Bauchentspannung im Lotus
Bauchentspannung im Lotus, Sanskrit Adho Mukha Shavasana, populärere Bezeichnung Lotus, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Bauchentspannung im Lotus ist eine der Varianten von Lotus - Padmasana.
Bauchentspannung im Lotus - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung ist der Lotus. Bauchentspannungslage im Lotus wird gerne als Gegenbewegung zum Fisch gemacht oder auch zwischen Rückenmuskelübungen. Aus dem Lotus heraus gehst du nach vorne und legst langsam Bauch und Brustkorb auf den Boden. Dann kannst du die Hände nebeneinander oder übereinander geben, den Kopf entweder seitlich auf die Hände legen oder eben die Stirn auf die Hände, die Hände vor den Kopf und dann entweder den Kopf zur Seite ablegen oder Stirn zum Boden bringen. Ähnlich wie in der normalen Bauchentspannungslage gibt es verschiedene Armvariationen. Bauchentspannung im Lotus hilft natürlich auch die Beckenmuskeln zu dehnen. Es gibt eine gute Flexibilität in den Hüften und hilft auch, angenehmer und länger im Lotussitz zu sitzen. Viele Menschen, die einen bequemen Sitz im Lotus haben, empfinden diese Variation der Bauchentspannungslage noch entspannender als die Grundentspannungslage. Mehr Variationen auf www.yoga-vidya.de und in der Yoga Vidya App.
Bauchentspannung im Lotus - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Bauchentspannung im Lotus.
Klassifikation von Bauchentspannung im Lotus
- Dehnungsrichtung: Bauchentspannung im Lotus gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Bauchentspannung im Lotus gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung zur Seite.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
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- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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