Baddha Virasana
Baddha Virasana, Sanskrit बद्धवीरासन baddha-vīrāsana n., deutsche Bezeichnung Verschränkte Heldenstellung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Baddha Virasana ist eine der Varianten von Vajrasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Vira - Held; Asana - Stellung.
Baddha Virasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Baddha Virasana:
Baddha Virasana - Beschreibung der Asana
Baddha Virasana, die verschränkte Heldenstellung ist die Bezeichnung für das was wir bei Yoga Vidya als Virasana Grundstellung bezeichnen.
Virasana wird manchmal gleichgesetzt mit Fersensitz oder auch Sitz zwischen den Fersen bezeichnet.
Baddha Virasana soll ausdrücken, dass er verschränkt praktiziert wird.
- Du setzt dich auf eine Ferse. Die Ferse ist also am Anus oder Perineum. Der andere Oberschenkel ist über diesem Oberschenkel, und die Ferse zeigt zum Gesäß hin wenn das möglich ist.
- Dann hebst du den gleichen Arm nach oben und hinten. Den anderen Arm bringst du nach unten und hinten.
- Du faltest oder verhakst die Finger oder fasst an die Handgelenke.
- Dabei versuchst du den Kopf vor den Oberarm zu bringen.
Noch ein paar Hinweise: Wichtig ist, auf der Ferse zu sitzen und den Arm nach hinten zu geben. Wenn es möglich ist, gebe den Oberarm hinter den Hinterkopf. Die Finger verhakst du, die Hände faltest du oder gibst sie ans Handgelenk.
Baddha Virasana - Wirkung der Asana
Baddha Virasana aktiviert die Energie im Muladhara Chakra durch die Stellung der Ferse. Sie öffnet Svadhishthana Chakra, dadurch dass die Oberschenkel übereinander und dabei die Hüft-, Kreuzbeingelenke gedehnt werden und sich somit das Svadhisthana Chakra öffnen kann. Dadurch dass der Brustkorb nach vorne gewölbt ist, öffnen sich Manipura und Anahata Chakra. Durch die Stellung des Oberarmes über dem Kopf öffnet sich Vishuddha Chakra. Dann kannst du noch zum Punkt zwischen die Augenbrauen schauen, die Augen schließen und die Konzentration auf Sahasrara Chakra richten. So werden auch Agni und Sahasrara Chakra geöffnet. Virasana wird meistens übersetzt als Heldenstellung. Aber man kann sie auch als eine energieerzeugende Stellung bezeichnen. Vira bedeutet Held, steht aber gleichzeitig auch für Energie. Baddha Virasana, die verschränkte Heldenstellung ist wunderbar geeignet um alle sieben Chakras zu öffnen und die Energie zum Sahasrara Chakra zu bringen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha Virasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Baddha Virasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Virasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Baddha Virasana ist eine Variation von Vajrasana, Virasana, Virasana.
Quellen
Baddha Virasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Baddha Virasana kann auch geschrieben werden Baddha Virasana, बद्धवीरासन, baddha-vīrāsana, Baddhavirasana, baddha-virasana, Baddha Virasana, Baddha Vira Pitha, Baddha Virasan.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Virasana:
- Baddha Parivritta Upavishta Pada Garudasana
- Baddha Samakonasana
- Baddha Uttana Prishthasana
- Baddha Utthita Trikonasana
- Baddha Yajnasana
- Baddha Yonyasana
- Baka Dhyanasana
- Bala Lingasana
- Balalinganasana
Baddha Virasana ist eine Variation von Vajrasana:
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