Parivritta Utkatasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Parivritta Utkatasana ist der | Parivritta Utkatasana ist der Drehstuhl, oder auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Yoga-Drehsitz] genannt - eine Übung, die zum einen [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] und [https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?search=Gesäß-Muskeln%20stärken%20mit%20Yoga-Übungen&title=Spezial%3ASuche Gesäßmuskulatur] stärkt und zum anderen die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/asanas-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Wirbelsäule]] entwickelt. Ausgehend von der [[Stehhaltung]], gib die Füße zusammen, beuge die Knie und setz dich nach unten auf einen virtuellen Stuhl. Das ist [[Utkatasana]]. Du kannst die Hände vor dem Brustkorb in [[Namaskar]]-Haltung zusammengeben und dich dann nach rechts drehen. Dabei gibst du den linken [[Ellenbogen]] rechts neben das rechte [[Knie]], drehst dich und schaust nach oben zur Decke. Diese [[Asana|Stellung]] ist sehr anstrengend für Oberschenkel und Gesäß. Durch die [[Drehung]] der [[Wirbelsäule]] bekommst du zudem eine gute [[Flexibilität]]. Wichtig ist, dass das Gesicht dabei entspannt, so machen wir das im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. [[Parivritta]] [[Utkatasana]] ist [[Stärkung]], [[Drehung]] und gleichzeitig [[Entspannung]] für das Gesicht. | ||
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Aktuelle Version vom 8. August 2022, 09:33 Uhr
Parivritta Utkatasana - Beschreibung der Asana
Parivritta Utkatasana ist der Drehstuhl, oder auch Yoga-Drehsitz genannt - eine Übung, die zum einen Oberschenkel und Gesäßmuskulatur stärkt und zum anderen die Flexibilität der Wirbelsäule entwickelt. Ausgehend von der Stehhaltung, gib die Füße zusammen, beuge die Knie und setz dich nach unten auf einen virtuellen Stuhl. Das ist Utkatasana. Du kannst die Hände vor dem Brustkorb in Namaskar-Haltung zusammengeben und dich dann nach rechts drehen. Dabei gibst du den linken Ellenbogen rechts neben das rechte Knie, drehst dich und schaust nach oben zur Decke. Diese Stellung ist sehr anstrengend für Oberschenkel und Gesäß. Durch die Drehung der Wirbelsäule bekommst du zudem eine gute Flexibilität. Wichtig ist, dass das Gesicht dabei entspannt, so machen wir das im Yoga. Parivritta Utkatasana ist Stärkung, Drehung und gleichzeitig Entspannung für das Gesicht.
Parivritta Utkatasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Parivritta Utkatasana:
