Ohr-Knie-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
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Die '''Ohr-Knie-Stellung''' ist eine fortgeschrittene Variation des Pflugs. Der Pflug wird [[Halasana]] genannt. Im normalen [[Pflug]] sind die Beine geschlossen und ausgestreckt. In der Ohr-Knie-Stellung berühren die Knie die Ohren bzw. sind an den Ohren angelegt. Falls das noch nicht gleich gelingen sollte, die Knie einfach bis zur Stirn absinken lassen. | Die '''Ohr-Knie-Stellung''' ist eine fortgeschrittene Variation des Pflugs. Der Pflug wird [[Halasana]] genannt. Im normalen [[Pflug]] sind die Beine geschlossen und ausgestreckt. In der Ohr-Knie-Stellung berühren die Knie die Ohren bzw. sind an den Ohren angelegt. Falls das noch nicht gleich gelingen sollte, die Knie einfach bis zur Stirn absinken lassen. | ||
Version vom 19. Mai 2020, 15:51 Uhr
Weiterleitung nach:
Die Ohr-Knie-Stellung ist eine fortgeschrittene Variation des Pflugs. Der Pflug wird Halasana genannt. Im normalen Pflug sind die Beine geschlossen und ausgestreckt. In der Ohr-Knie-Stellung berühren die Knie die Ohren bzw. sind an den Ohren angelegt. Falls das noch nicht gleich gelingen sollte, die Knie einfach bis zur Stirn absinken lassen.
Ausführung
Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier gehe weiter in den Schulterstand. Verweile hier einen kurzen Moment. Aus dem Schulterstand (Sarvangasana) lasse deine Knie gebeugt Richtung Stirn absinken. Wenn du flexibel genug bist, lasse die Knie weiter Richtung Ohren absinken.
In der Stellung angekommen werde ganz ruhig und lass die Asana wirken. Eine vertiefte Atmung wird schwer sein und ist auch nicht notwendig. Verschließe bewusst mit den Knien die Ohren und gehe mit deinem Bewusstsein weiter nach Innen.
Du bleibst solange in der Stellung, wie angenehm für dich. Aus der Stellung kommst du über den Schulterstand und dann zurück in die Rückenlage oder aus dem Schulterstand direkt in die Schulterbrücke.
Wenn du das ganze als Sequenz üben möchtest siehe bitte unter: Schulterstandzyklus
Tipps und Tricks
Siehe auch
Literatur
- Shri Yogi Hari: Der Yoga der Bhagavad Gita
- Sukadev Bretz: Das Yoga Vidya Asana Buch Hier vor allem Seite 89
- Licht auf Pranayama v. B.K.S. Iyengar
- Swami Digambarji: Gheranda Samhita
- Swami Vishnu-Devananda: Das große illustrierte Yogabuch Hier vor allem zum Them Ohr-Knie-Stellung Seite 125
- Wolfgang Keßler: Yoga ... und der Rücken atmet auf
- Wolfgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
- Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie
- H. David Coulter: Anatomie des Hatha Yoga
- Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama
- Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati
Weblinks
- Fortgeschrittene Pflug Variationen - Halasana: Hier auch gute Bilder zu der Ohr-Knie-Stellung
- Halasana - Pflug (Asanas für Flexibilität und innere Ruhe)
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