Meditieren lernen in 10 Wochen: Unterschied zwischen den Versionen
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1a Theoretische Grundlagen - Einführung in diesen Kurs und die Meditation | 1a Theoretische Grundlagen - Einführung in diesen Kurs und die Meditation | ||
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2 a Weiterführendes Meditationswissen und Erläuterungen zu Atem- sowie Meditations-Übungen | 2 a Weiterführendes Meditationswissen und Erläuterungen zu Atem- sowie Meditations-Übungen | ||
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Version vom 3. März 2019, 17:47 Uhr
Meditieren lernen in 10 Wochen - ein Videokurs von und mit Sukadev Bretz. Dies ist ein 10-wöchiger Meditationskurs. Du wirst systematisch zur Meditation angeleitet. Dabei lernst du verschiedene Meditationstechniken, bekommt Hintergrundwissen und wirst auch zu Achtsamkeit, positivem Denken und Spiritualität im Alltag angeleitet.
Zu jeder Woche gibt es
- 1 Kurs-Video mit einem Theorie-Teil und genauer Erläuterung der Meditation
- 1 Langes Praxis-Video für die tägliche Praxis
- 1 Kurzes Meditation Praxis-Video, wenn du weniger Zeit hast (10-20 Minuten)
So kannst du Meditation wirklich systematisch üben. Achte bitte darauf: Die Videos sind mit Nummern und Buchstaben benannt: Die Nummer gibt die Woche des Kurses an, der Buchstabe die Art des Videos:
- a heißt Kursstunde
- b heißt Langes Praxis-Video
- c heißt Kurzes Praxis-Video
1. Woche Kurs "Meditieren lernen in 10 Wochen"
1a Theoretische Grundlagen - Einführung in diesen Kurs und die Meditation
- Allgemeine Kursinformationen
- Was ist Meditation?
- Nutzen von Meditation
- Sitz-Übungen
- Erste kleine Meditation
- Tipps
1 b Lange praktische Meditionsanleitung: Mantrameditation 15 min.
1 c kurze praktische Meditationsanleitung: Einfache Mantrameditation 7 min.
2. Woche Kurs "Meditieren lernen in 10 Wochen"
2 a Weiterführendes Meditationswissen und Erläuterungen zu Atem- sowie Meditations-Übungen
- Umgang mit Meditationserfahrungen
- Stehende Atem-Vorübungen
- Sitz-Übungen**Einfache Mantrameditation mit Atempause
- Was ist Glück?
- Tipps für zu Hause
2 b Lange praktische Meditionsanleitung - Einfache Mantrameditation mit Atempausen-Beobachtung 15 min.
2 c Kurze praktische Meditionsanleitung - Einfache Mantrameditation mit Atempausen-Beobachtung 5 Minuten
3. Woche Kurs "Meditieren lernen in 10 Wochen"
3 a Theorie - Vorstellung der Tratak-Meditation und weitere Yogawege
- Tipps
- Vorübungen
- Tratak Meditation
- Vortrag: 6 Yogawege
- Anleitung für zu Hause
3 b Lange praktische Meditionsanleitung - Tratak Meditation *22 min.
3 c kurze praktische Meditionsanleitung - Tratak Meditation - Kurzanleitung *8 min.
4. Woche "Meditieren lernen in 10 Wochen"
4 a Vertiefende Theorie und verschiedene Übungen
- Erklärung zu Tratak
- Vortrag: Positives Denken
- stehende Aufladeübungen und Entspannungübungen - Vorübungen
- sitzende und hüftöffnende Übungen - Vorübungen
- Meditation: Tratak-Meditation mit weichem Blick, Gedankenkraft und positiven Denken
4 b Lange praktische Meditionsanleitung - Tratak-Meditation mit weichem Blick, Gedankenkraft und positiven Denken 25 Minuten
4 c -Kurze praktische Meditionsanleitung - Tratak-Meditation mit weichem Blick 9 min.
5. Woche "Meditieren lernen in 10 Wochen"
5 a -Theorie - Die 8 Stufen des Ashtangas - Übungen + Tipps
- Einführung in die 8 Stufen des Ashtangas
- sitzende Dehnübungen und Entspannungsübungen
- Ausdehnungsmeditation
- Tipps für den Alltag
5 b lange praktische Meditionsanleitung - Ausdehnungsmeditation 27 Minuten
5 c kurze praktische Meditionsanleitung - Ausdehnungsmeditation 7 Minuten
