Meditationskurs für Anfänger 5. Woche: Unterschied zwischen den Versionen
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Eine schriftliche Anleitung für die Ausdehnungsmeditation findest du in unserem Yoga Wiki unter dem Stichwort [[Ausdehnungsmeditation]]. | |||
Dort findest du auch noch mehr über die [[Ashtangas]]. | |||
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Version vom 28. April 2017, 09:53 Uhr
Dies ist die 4. Woche aus dem 10-wöchigen Meditationskurs. Du wirst systematisch zur Meditation angeleitet. Dabei lernst du verschiedene Meditationstechniken, bekommt Hintergrundwissen und wirst auch zu Achtsamkeit, positivem Denken und Spiritualität im Alltag angeleitet.
Aus dem Raja Yoga erzählt Sukadev in diesem Video über die acht Teile des Yoga - die Ashtangas. Dann übst du mit einigen sitzenden Dehn- und Entspannungsübungen und mit der Ausdehnungsmeditation. Anschließend gibt Sukadev dir noch einige Tipps für den Alltag. Eine schriftliche Anleitung für die Ausdehnungsmeditation findest du in unserem Yoga Wiki unter dem Stichwort Ausdehnungsmeditation. Dort findest du auch noch mehr über die Ashtangas.
zur 4. Woche - Meditationskurs für Anfänger
zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger
5. Woche:
- 5 a - Inhalt: Theorie - Die 8 Stufen des Ashtangas - Übungen + Tipps
- Einführung in die 8 Stufen des Ashtangas
- sitzende Dehn- und Entsannungsübungen
- Ausdehnungsmeditation
- Tipps für den Alltag
- 5 b - Inhalt: lange praktische Meditionsanleitung
- Ausdehnungs-Meditation
- 27 min.
- 5 c - Inhalt: kurze praktische Meditionsanleitung
- Ausdehnungs-Meditation
- 7 min.
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zur 6. Woche - Meditationskurs für Anfänger
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