Lotus-Kopfstand: Unterschied zwischen den Versionen
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Der '''Lotus-Kopfstand''' gehört zu den fortgeschritteneren Yoga [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ Asanas]. Der Kopfstand Lotus ist eigentlich einfach beschrieben: Übe den | Der '''Lotus-Kopfstand''' gehört zu den fortgeschritteneren Yoga [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ Asanas]. Der Kopfstand Lotus ist eigentlich einfach beschrieben: Übe den [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Kopfstand.html Kopfstand], [[Shirshasana]], und kreuze dann deine Beine im [[Lotus]]. Der Lotus-Kopfstand wird auf Sanskrit genannt [[Urdhvapadmasana]]. | ||
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*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/der-yoga-bhagavad-gita Shri Yogi Hari: Der Yoga der Bhagavad Gita] | |||
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-yoga-vidya-asana-buch-band-i Sukadev Bretz: Das Yoga Vidya Asana Buch] | |||
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Swami Vishnu-Devananda: Das grosse illustrierte Yogabuch] | |||
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-...-ruecken-atmet-buch Wolfgang Keßler: Y oga ... und der Rücken atmet auf ] | |||
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-exakt-asanas-f-d-mittelstufe Wolfgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe] | |||
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-anatomie-leslie-kaminoff Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie] | |||
*[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-hatha-yoga H. David Coulter: Anatomie des Hatha Yoga] | |||
==Weblinks== | |||
* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Shirshasana] | |||
* [http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Shirshasana-k.html Typische Fehler in Shirshasana] | |||
* [http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/asanas-der-yoga-vidya-grundreihe-shirsasana-der-kopfstand/ Asanas der Yoga Vidya Grundreihe: Shirsasana, der Kopfstand] | |||
==Seminare== | |||
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==Multimedia== | |||
===Yogastunde für Fortgeschrittene mit Umkehrstellungen - Sukadev im Podcast=== | |||
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===Yoga Praxis-Stunde mit vielen Erklärungen - Sukadev im Podcast=== | |||
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Version vom 1. Juni 2015, 17:08 Uhr
Der Lotus-Kopfstand gehört zu den fortgeschritteneren Yoga Asanas. Der Kopfstand Lotus ist eigentlich einfach beschrieben: Übe den Kopfstand, Shirshasana, und kreuze dann deine Beine im Lotus. Der Lotus-Kopfstand wird auf Sanskrit genannt Urdhvapadmasana.
Ausführung
Beim Lotus im Kopfstand (Urdhwapadmasana) wird der Körper in der umgekehrten Stellung noch fester. Mit verschränkten Beinen ist es tatsächlich leichter, das Gewicht im Kopfstand zu halten. Das Verschränken der Glieder bewirkt außerdem ein Sammeln des Körpers und lenkt die Aufmerksamkeit nach innen. Der Kopfstand zieht Prana zum Gehirn, der Lotus hält es in den unteren Gliedmaßen. In der Verbindung der beiden Asanas fühlst du die Konzentration der Prana-Energie in der Wirbelsäule.
Lotus-Kopfstand Variationen
Du kannst dich im Lotus-Kopfstand nach links und rechts drehen. Zusätzlich kannst du dich auch aus der Stellung nach vorn beugen. Im Lotus wird der Rücken weniger belastet, was wiederum die Beugung vertieft.
???
Siehe auch
- Urdhwapadmasana
- Shiras
- Shirodhara
- Urdhva Padmasana
- Umkehrhaltung
- Kopfstand
- Kopfstand Armvariationen
- Lotus-Kopfstand
- Kopfstand Sanskrit
- Kopfstand Variationen
- Asana Variationen
Literatur
- Shri Yogi Hari: Der Yoga der Bhagavad Gita
- Sukadev Bretz: Das Yoga Vidya Asana Buch
- Swami Vishnu-Devananda: Das grosse illustrierte Yogabuch
- Wolfgang Keßler: Y oga ... und der Rücken atmet auf
- Wolfgang Keßler: Yoga Exakt-Asanas für die Mittelstufe
- Leslie Kaminoff : Yoga Anatomie
- H. David Coulter: Anatomie des Hatha Yoga
Weblinks
- Shirshasana
- Typische Fehler in Shirshasana
- Asanas der Yoga Vidya Grundreihe: Shirsasana, der Kopfstand
Seminare
Asanas als besonderer Schwerpunkt
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Yoga, positives Denken, Gedankenkraft
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Multimedia
Yogastunde für Fortgeschrittene mit Umkehrstellungen - Sukadev im Podcast
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Yoga Praxis-Stunde mit vielen Erklärungen - Sukadev im Podcast
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