Ishta Devata Mantra Meditation
Ishta Devata - beschreibt die verehrte Gottheit, Schutzgottheit, oder persönlichen Gott, einen Aspekt Gottes, den man besonders verehrt. Das Mantra gehört zu einer bestimmten Gottheit.
Ishta-devatā Mantra Meditation
Du kannst die Mantra-Wiederholung verbinden mit Visualisierung und mit Bewusstheit des jeweiligen Gottesaspektes. Du kannst dir zum Beispiel Shiva, Krishna, Vishnu, Lakshmi oder Sarasvatī und so weiter vorstellen und dir bewusst machen, welche universelle Qualitäten durch diesen Gottesbezug repräsentiert werden. Die Ishta-devatā Meditation ist für jeden Mantra anders, führt aber letztlich zur selben höchsten beziehungsweise tiefsten Erfahrung.
In der Praxisanleitung dieser Woche findest du als Beispiel die Konzentration auf oṃ namo nārāyaṇāya, einen Aspekt von Vishnu, dem erhaltenden Prinzip.
Praxisanleitung - Ishta Devata Mantra Meditation
Setze dich gerade und ruhig hin und wiederhole dreimal oṃ, um dich einzustimmen.
- Oṃ oṃ oṃ
- gurur brahmā gurur viṣṇur ' gurur devo maheśvaraḥ
- guruḥ sākṣāt paraṃ brahma ' tasmai śrī-gurave namaḥ
- Sitze ruhig und gerade für die Meditation.
- Wirbelsäule aufgerichtet.
- Schultern entspannt. Kiefergelenke entspannt. Augen entspannt.
- Bitte Körper und Geist, während der nächsten zwanzig Minuten ruhig und entspannt zu sein.
- Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus.
- Atme 3-4 Sekunden lang ein,
- atme 3-4 Sekunden lang aus.
- Beim Einatmen geht der Bauch hinaus,
- beim Ausatmen geht der Bauch hinein.
- Und jetzt wiederhole den Mantra geistig:
- Oṃ namaḥ śivāya - oṃ namaḥ śivāya - oṃ namaḥ śivāya - oṃ namaḥ śivāya
- Du kannst ihn entweder so wiederholen:
- Einatmen - oṃ namaḥ
- Ausatmen - śivāya
oder:
- Einatmen - oṃ namaḥ śivāya
- Ausatmen - oṃ namaḥ śivāya.
Ishta-devatā – die Gottheit
- Du kannst dir jetzt den meditierenden Shiva vorstellen.
- Im Lotussitz.
- Blaue oder dunkle Haut.
- Lange Haare.
- Lächelnd.
- Eine Hand im Segen gehoben.
- Wiederhole geistig oṃ namaḥ śivāya, oṃ namaḥ śivāya, oṃ namaḥ śivāya...
- Ein paar Atemzüge lang.
- Und stelle dir vor, aus den Augen von Shiva kommt Lichtenergie, die dich ganz durchdringt.
- Oder du kannst dir vorstellen, dass sich das dritte Auge von Shiva öffnet, von der Mitte der Stirn bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen und dass daraus
- Lichtenergie strömt, die dich ganz erfüllt.
- Ein paar Atemzüge lang.
- Oder du kannst dir vorstellen, Shiva hat eine Hand im Segen erhoben und aus dieser Hand kommt Lichtenergie und erfüllt dich ganz.
- Wiederhole also den Mantra und spüre dich im Segen von Shiva.
- Ein paar Atemzüge lang.
- Shiva steht auch für Loslassen, für die Tiefe der Meditation.
- Dafür, dass du alles Begrenzte loslassen kannst, zum reinen Bewusstsein kommen kannst.
- Wiederhole also jetzt den Mantra oṃ namaḥ śivāya und stelle dir vor, dass die Kraft des Mantras dich ganz nach innen zieht.
- Und alle etwaigen aufkommenden anderen Gedanken verschwinden, indem du den Mantra oṃ namaḥ śivāya wiederholst.
- Etwa 10 Minuten Meditation (oder länger oder kürzer)
- Oṃ oṃ oṃ
- om sarva-maṅgala-māṅgalye ' śive sarvārtha-sādhike
- śaraṇye tryambake gauri ' nārāyaṇi namo 'stu te
- nārāyaṇi namo 'stu te
- oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
Video - Praxisanleitung - „Mantra-Meditation über Ishta-devatā mit Konzentration auf Gott“
Es gibt weitere Ishta-devatā-Meditationen zu anderen Aspekten des Göttlichen
Siehe auch
- 6-Schritte-Mantra-Meditation
- Shiva
- Vishnu
- Saraswati
- Lakshmi
- Durga
- Kali
- göttliche Mutter
- Jesus
- Mantra Meditation
Literatur
- Sukadev Bretz: Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD
- Swami Sivananda: Konzentration und Meditation
- Swami Sivananda: Japa Yoga
- Swami Vishnudevananda:Meditation und Mantras
- Swami Sivananda: Autobiografie auch als eBook
- Swami Sivananda: Sivananda - Ein moderner Heiliger
Seminare
Meditation Retreat Schweigend
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