Ashwini Mudra

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Ashwini Mudra Sitz mit gekreuzten Beinen. Bequem einatmen. Luft anhalten. Mehrmals hintereinander Anus Schließmuskeln anspannen. Konzentration auf Muladhara Chakra. Mantra LAM. Farbe Ockergelb.

Siehe auch

Literatur

Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati

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