Chandra Bhedana
Chandra Bhedana ist eine Atemübung, Pranayama, um die Mondenergie zu stärken. Chandra=Mond. Mondenergie steht für die kühlende, die entspannende Energie (Prana). Sie ist der andere Pol zur Sonnenenergie, Surya. Chandra Bhedana wird auch Chandra Bheda genannt. Im Ayurveda wird Chandra Bhedana auch zur Reduzierung eines Übermaßes von Pitta eingesetzt.
Ausführung
- Setze dich ruhig hin
- Richte deine Wirbelsäule auf
- Beuge Zeigefinger und Mittelfinger der rechten Hand. Halte Daumen und Ringfinger etwas gerader
- Schließe das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen
- Atem etwa 4 Sekunden lang durch das linke Nasenloch ein
- Halte die Luft etwa 4 Sekunden lang an. Schließe dafür beide Nasenlöcher mit Daumen und Ringfinger
- Halte das linke Nasenloch geschlossen mit dem rechten Ringfinger
- Atme etwa 8 Sekunden lang durch das rechte Nasenloch aus
Das ist eine Runde Chandra Bhedana. Du kannst 5-10 Runden Chandra Bhedana üben.
Wann und wie häufig übt man Chandra Bhedana
Du kannst Chandra Bhedana nach Bedarf üben: Es ist ein Pranayama, das auch ohne andere Pranayamas geübt wird. Normalerweise übt man Chandra Bheda nur bei Pitta Überschuss. Da die wenigsten Menschen dauerhaft einen Pitta Überschuss haben, reicht es aus, Chandra Bheda nach Bedarf zu praktizieren. Wer will kann Chandra Bheda auch im Rahmen einer normalen Yogastunde bzw. Pranayama Sitzung nach der Wechselatmung (Anuloma Viloma) üben.
