Utthita Tittibhasana
Utthita Tittibhasana, Sanskrit उत्थितटिट्टिभासन utthita-ṭiṭṭibhāsana n., deutsche Bezeichnung Stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen genannt, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Utthita Tittibhasana gehört zu den Variationen von Kakasana. Wortbedeutung: Utthita - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Tittibha (ṭiṭṭibha) - eine Art Rebhuhn, wird im Yoga als Glühwürmchen-Stellung/Feuerfliege-Stellung genannt; Asana - Stellung.
Utthita Tittibhasana - Video
Wenn bei Tittibhasana die gestreckten Beine stark nach oben zeigen, kann dies als Utthita Tittibhasana bezeichnet werden:
Utthitatittibhasana ist die stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
- In der vollen Variation gibst du die Füße etwa 70 bis 80 Zentimeter auseinander und beugst dich nach vorne.
- Bringe den Oberkörper zwischen die Beine, lege die Oberarme in die Kniekehlen und falte die Hände hinter dem Rücken.
- Versuche die Beine dabei auszustrecken.
Leichtere Variation:
- Eine leichtere Variation wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu beugen.
- Lege die Arme um die Waden und fasse an die Fußrücken oder Fußgelenke.
- Weniger fortgeschrittene können die Knie stärker gebeugt halten.
Auch dies ist immer noch eine anstrengende Stellung.
Weitere Variation:
- Gib die Fersen zusammen und drehe die Zehen nach außen.
- Beuge die Knie ausreichend um den Brustkorb zwischen den Knien zu platzieren.
- Führe die Arme zwischen die Unterschenkel nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke.
'Wirkung:
- Diese Position schult dein Gleichgewicht.
Klassifikation von Utthita Tittibhasana
- Dehnungsrichtung: Utthita Tittibhasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Utthita Tittibhasana ist eine Variation von Kakasana, Tittibhasana, Tittibhasana.
Quellen
Utthita Tittibhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Utthita Tittibhasana kann auch geschrieben werden Utthitatittibhasana, उत्थितटिट्टिभासन, utthita-ṭiṭṭibhāsana, Utthitatittibhasana, utthita-tittibhasana, Utthita Tittibhasana, Utthita Tittibha Pitha, Utthita Tittibhasan.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Tittibhasana:
- Utthita Parshvakonasana
- Utthita Shirshasana
- Utthita Sthiti Surya Yantrasana
- Utthita Supta Virasana
- Utthita Trivikramasana
- Utthita Vasishthasana
- Utthita Vivekasana
- Vaishnavasana
- Vajra Kapotasana
Utthita Tittibhasana ist eine Variation von Kakasana:
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