Aufladeübung im Stehen

Aufladeübung im Stehen - die Aufladeübung im Stehen wird auch `Palme´

Praxisvideo - Aufladeübung im Stehen - Anleitung

Mit diesem Video gibt Sukadev dir eine Praxis-Anleitung für die Aufladeübung im Stehen.

EmbedVideo fehlt ein anzugebender Parameter.

Diese Seite muss Überarbeitet werden. Dies kann sprachliche, sachliche oder gestalterische Gründe haben. Beachte bitte die Diskussionsseite und entferne den Baustein erst, wenn die beanstandeten Mängel beseitigt sind.

---

Begleittext zum Praxisvideo Aufladeübung im Stehen

(unbearbeitete Transkription)

Die Aufladeübung im Stehen ist eine Übung, mit der du dich jederzeit neu aufladen kannst, mit neuer Lichtkraft, mit neuer Energie, mit neuem Prana – wie die Yogis sagen; Lebensenergie. Eine Übung, die auch gut ist am Morgen, wenn du gut aufwachen willst, aber auch zwischendurch. Wann immer du zwischendurch neue Energie brauchst, kannst du diese Aufladeübung im Stehen machen.

Der erste Schritt ist, die Knie sind leicht gebeugt, Hände unter den Nabel. Und dann einatmen, die Arme heben, die Hände über dem Kopf falten und dann, die Luft anhalten und mit angehaltener Luft nach rechts gehen, dann nach linkst gehen, dann die Handflächen nach außen und dann ausatmen, die Arme senken. Innerhalb eines einzigen Atemzuges also einatmen, Arme nach oben, dann die Luft anhalten, nach links und rechts gehen und dann beim Ausatmen die Arme zur Seite geben. Auch hier ein kleiner Hinweis: Wenn du die Neigung hast zu Schwindelgefühlen oder auch Bluthochdruck, dann atme nur zu dreiviertel ein, also nicht ganz füllen. Wenn du keine Neigung dazu hast, also normalen Blutdruck, dann kannst du auch vollständig einatmen. Wenn der Rhythmus für dich etwas langsam ist, dann atme einfach zwischendurch einmal zusätzlich, als ich es ansage.

Atme vollständig aus, Hände unter die Nabelgegend, atme ein, die Arme hoch, die Hände falten. Halte die Luft kurz an, geh´ leicht nach rechts, leicht nach links, zurück zur Mitte, die Handflächen nach außen und atme aus, Arme nach außen, leicht in die Knie gehen, Hände unter die Nabelgegend. Atme ein, nimm bewusst Lichtenergie auf, halte die Luft an, Hände falten, etwas nach rechts, etwas nach links gehen. So verteilst du die Energien. Handflächen nach außen, ausatmen, leicht in die Knie gehen, Hände unter die Nabelgegend, atme ein, Arme nach oben, stelle dir vor Licht und Energie, halte die Luft an, nach rechts und nach links, Energie verteilen, atme aus, mache dein Energiefeld weit, indem du die Arme nach außen gibst und die Hände unter die Nabelgegend. Wieder einatmen, Licht und Energie aufnehmen, Hände falten, nach rechts, nach links gehen, Energie verteilen, Handflächen nach außen, ausatmen, Arme senken, Energiefeld weit werden lassen, Hände unter die Nabelgegend.

Jetzt übe ein oder zwei Mal im eigenen Rhythmus. Lade dich auf, verteile die Energien in dir und stelle dir vor, du machst beim Ausatmen dein Energiefeld weit. Wenn du dann abgeschlossen hast, bleibe einen Moment lang ruhig stehen und spüre wieder dieses Energiegefühl, dieses sanfte Kribbeln in den Händen, diese schöne Wärme im Bauch, Freude und Liebe im Herzen, die Ausdehnung, die Weite und die Ruhe.

Das war also die Aufladeübung im Stehen, die du jederzeit auch für dich üben kannst, auch zwischendurch.

Weiterführende Informationen mit Videoanleitungen findest du unter dem Hauptstichwort Pranayama.

Wo kannst du bei Yoga Vidya Pranayama lernen und gemeinsam praktizieren?

Du kannst Yoga Vidya Pranayama lernen

• in Yoga Vidya Yogaschulen
• Die einfachen Pranayamas lernst du in Yoga und Meditation Einführungsseminaren und in Yoga Ferienwochen
• die fortgeschritteneren Techniken lernst du in der Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya
• Fortgeschrittenes Pranayama ist Thema der Wochenendseminare Kundalini Yoga Mittelstufenseminare
• In den Kundalini Yoga Seminaren lernst du die verschiedenen Formen von Pranayama kennen

Pranayama lehren

• In der Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung lernst du auch Pranayama anzuleiten
• In der Atemkursleiter Ausbildung lernst du Atemkurse zu geben auch an Menschen, die noch kein Yoga geübt haben
• In der Pranayama Yogalehrer Weiterbilcung lernst du verschiedenste Pranayamas zu unterrichten und das Pranayama an die Bedürfnisse der Teilnehmer anzupassen
• In der Weiterbildung "Unterrichten von Fortgeschrittenem Pranayama und Kundalini Yoga" bekommst du tiefen Einblick in die Techniken
• In der Weiterbildung Yogatherapie bei Erkrankungen der Atemorgane (des respiratorischen Systems) lernst du, Pranayama auch bei Menschen mit Erkrankungen des Atmungssystems einzusetzen

Siehe auch

• Pranayama
• Prana
• Vayu
• Die acht Mahakumbhakas
• Wissenschaftliche Studien Pranayama (yogische Atemübungen)
• Yoga Vidya Pranayama - Informationen über die Herkunft von Pranayama bei Yoga Vidya
• Atmung

Literatur

• Wissenschaft des Pranayama, Swami Sivananda, Yoga Vidya Verlag
• Göttliche Erkenntnis, Swami Sivananda, Mangalam Books Verlag

Weblinks

• Pranayama, auf der Yoga Vidya Hauptseite
• Kundalini Yoga Portal
• Tantra Portal
• Prana Portal
• Chakra Portal
• Spirituelle Praxis im Spannungsfeld von Yoga und Tantra
• Hintergrundinformationen zum Energiesystem - Prana, Nadis und Chakras

Seminare

Atem-Praxis

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Während der HTTP-Anfrage ist ein Fehler aufgetreten: 500 Internal Server Error

Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang

• Raja Yoga
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• Yoga Ausbildung
• Yoga Psychologie und das Funktionieren des menschlichen Geistes
• Sehr vieles zur Meditation

Links

• Meditationen - Seminare und Ausbildungen
• Seminare zum Thema Raja Yoga und Positives Denken
• Yoga und Meditation Einführung Seminar
• Yoga Ausbildung
• Yoga Schulen
• Yogaferien