Yoga Mudra: Unterschied zwischen den Versionen

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==Siehe auch==   
==Siehe auch==   
*[[Panca Makara]]
*[[Kriya Yoga]]
*[[Ashvini Mudra]]
*[[Ashvini Mudra]]
*[[Prana Mudras]]
*[[Prana Mudras]]
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*[[Bhujangini Mudra]]
*[[Bhujangini Mudra]]
*[[Viparitakarani Mudra]]
*[[Viparitakarani Mudra]]
*[[Gheranda Samhita 3. Unterweisung]]
*[[Gheranda Samhita]]


==Literatur==
==Literatur==

Version vom 11. Oktober 2013, 16:42 Uhr

Yoga Mudra: Sitze in Padmasana, in der Lotusposition. Greife mit den Händen an beide Fersen. Atme langsam aus, und beuge dich nach vorne, bis die Stirn den Boden berührt. Wenn du länger in der Stellung bleibst, kannst du normal ein- und ausatmen, oder richte dich mit der Einatmung auf zum Lotussitz, und beuge dich wieder nach vorne mit der Ausatmung. Anstatt dich an den Fersen festzuhalten, kannst du die Hände auch über dem Rücken zusammengeben. Umschließe dabei mit der rechten Hand das linke Handgelenk. Diese Stellung beseitigt alle Magenprobleme.

Siehe auch

Literatur

Weblinks

Seminare und Ausbildungen