Jalandhara Bandha Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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Vollständig einatmen. Nach dem Einatmen Luft anhalten. Kinnverschluß (Kinn zum brustbein hin senken) mit Zungen- und Kehlverschluß. Besonders stark Brust nach vorne wölben. Halten solange wie angenehm. Dann ausatmen. Mehrere Runden. | |||
Konzentration auf [[Anahata]] [[Chakra]]. [[Mantra]] YAM. Farbe: Blau-Grau. Symbol: Sechszackiger Stern. | Konzentration auf [[Anahata]] [[Chakra]]. [[Mantra]] YAM. Farbe: Blau-Grau. Symbol: Sechszackiger Stern. | ||
Version vom 26. Juni 2014, 08:56 Uhr
Jalandhara Bandha Mudra: Vollständig einatmen. Nach dem Einatmen Luft anhalten. Kinnverschluß (Kinn zum brustbein hin senken) mit Zungen- und Kehlverschluß. Besonders stark Brust nach vorne wölben. Halten solange wie angenehm. Dann ausatmen. Mehrere Runden. Konzentration auf Anahata Chakra. Mantra YAM. Farbe: Blau-Grau. Symbol: Sechszackiger Stern.
