Mayuryasana

Mayuryasana, Sanskrit मयूर्यासन mayūry-āsana n., deutsche Bezeichnung Pfauenhenne; eine Variation von Mayurasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Mayuryasana wird geübt als Variation von Mayurasana. Wortbedeutung: Mayuri (mayūrī) - Pfauenhenne; Asana - Stellung.

Mayuryasana, Pfauenhenne

Mayuryasana Video

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Mayuryasana:

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Mayuryasana - Beschreibung der Asana

Mayuryasana wird auch die Pfauen-Henne genannt. Mayuri = weiblicher Pfau/Henne; Asana = (Yoga-)Haltung/Stellung

Diese Asana ist eine leichtere Variation vom klassischen Pfau (Mayurasana), welche sich gut eignet, um die Kraft und das Gleichgewicht für den vollen Pfau zu kultivieren. Manchmal wird diese Asana auch als Frosch-Pfau bezeichnet. Außerdem ist diese Asana eine gute Variation, falls du anatomische Schwierigkeiten hast, den vollen Pfau einzunehmen (bspw. wegen zu kurzer Extremitäten).

Schritte um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsposition ist der Fersensitz.
2. Gib von hier die Knie auseinander, hebe das Becken hoch und gib den Bauch auf die Ellbogen.
3. Gib nun die Knie etwas nach hinten, ohne sie auszustrecken.
4. Halte die Knie weiterhin seitlich neben dem Rumpf.
5. Hebe nun Kopf und Beine, sodass du lediglich noch auf deinen Händen stehst.

Mayuryasana - Wirkungen der Asana

Pfau-Variationen kultivieren:

• die Armmuskulatur
• die Rückenmuskulatur
• Sie sind außerdem eine gute Massage für die Bauchorgane
• Sowie sehr förderlich für die Gesundheit, besonders für die Verdauung und bei Verdauungsbeschwerden

Alle Variationen und weitere Informationen von Mayuryasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Mayuryasana

• Dehnungsrichtung: Mayuryasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen‏‎.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Mayuryasana ist eine Variation von Mayurasana, Mayurasana.

Quellen

Mayuryasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati

Alternative Schreibweisen

Mayuryasana kann auch geschrieben werden मयूर्यासन, mayūry-āsana, Mayuryasana, mayury-asana, Mayuryasana, Mayurya Pitha, Mayuryasan.

Siehe auch

• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Mayuryasana:

• Matsyendra Padmasana
• Matsyendra Pithasana
• Maudgarasana, Maudgalyasana
• Mayurasana
• Meru Vakrasana
• Meshasana
• Minasana
• Mrittika Bhanjikasana
• Mukha Eka Pada Pashchimottanasana

Mayuryasana ist eine Variation von Mayurasana:

• Alle Variationen von Mayurasana

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