Parivritta Utkatasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Parivritta Utkatasana''', [[Sanskrit]] परिवृत्तोत्कटासन parivṛttotkaṭāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Drehstuhl]] oder auch der Yoga-[[Drehsitz]],'' ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Parivritta Utkatasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Utkatasana]]. Wortbedeutung: [[Parivritta]] - gedreht, umgedreht; [[Utkata]] - ausgedehnt, weit, mächtig, groß, schwierig; [[Asana]] - Stellung.
== Parivritta Utkatasana - Beschreibung der Asana==
[[Datei:1071-Parivritta-Utkatasana.jpg|thumb|Parivritta Utkatasana, Drehstuhl oder auch der Yoga-Drehsitz]]
Parivritta Utkatasana ist der [[Drehstuhl]], oder auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Yoga-Drehsitz] genannt - eine Übung, die zum einen [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] und [[Gesäßmukeln|Gesäßmuskulatur]] stärkt und zum anderen die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/asanas-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Wirbelsäule]] entwickelt. Ausgehend von der [[Stehhaltung]], gib die Füße zusammen, beuge die Knie und setz dich nach unten auf einen virtuellen Stuhl. Das ist [[Utkatasana]]. Du kannst die Hände vor dem Brustkorb in [[Namaskar]]-Haltung zusammengeben und dich dann nach rechts drehen. Dabei gibst du den linken [[Ellenbogen]] rechts neben das rechte [[Knie]], drehst dich und schaust nach oben zur Decke. Diese [[Asana|Stellung]] ist sehr anstrengend für Oberschenkel und Gesäß. Durch die [[Drehung]] der [[Wirbelsäule]] bekommst du zudem eine gute [[Flexibilität]].  Wichtig ist, dass das Gesicht dabei entspannt, so machen wir das im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. [[Parivritta]] [[Utkatasana]] ist [[Stärkung]], [[Drehung]] und gleichzeitig [[Entspannung]] für das Gesicht.
 
== Parivritta Utkatasana Video==
== Parivritta Utkatasana Video==


Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Parivritta Utkatasana:
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Parivritta Utkatasana:
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==Klassifikation von Parivritta Utkatasana ==
* Dehnungsrichtung: Parivritta Utkatasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Level: Alle Stufen
* Grundstellung: Parivritta Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana, [[Utkatasana]].
==Quellen==
Parivritta Utkatasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]
==Alternative Schreibweisen==
Parivritta Utkatasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तोत्कटासन, parivṛttotkaṭāsana, Parivrittotkatasana, parivrittotkatasana, Parvrtta Utkatasana, Parivritta Utkata Pitha, Parivritta Utkatasan.
==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
===Andere Asanas===
In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Utkatasana:
* [[Parivritta Surya Yantrasana]]
* [[Parivritta Trikonasana]]
* [[Parivritta Urdhva Eka Hasta Utthita Hasta Pada Dandasana]]
* [[Parivritta Urdhva Tadasana Urdhva Baddha Hastasana]]
* [[Parivritta Uttanasana]]
* [[Parivritta Utthita Parshva Pada Upaveshasana 1]]
* [[Parivritta Vishvavajrasana]]
* [[Parshva Adho Mukha Vrikshasana]]
* [[Parshva Ardha Padma Dwi Hasta Padangushtha Dhanurasana]]
Parivritta Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Utkatasana Alle Variationen von Utkatasana]'''
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/fastenseminare Fastenseminare Seminare]===
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===Ausbildungen===
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/4-wochen-intensiv/ Yogalehrer 4 Wochen Intensiv Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildungen]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/vorbereitung/ Yogalehrer Vorbereitung]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Utkatasana]]
[[Kategorie:Utkatasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]

Version vom 8. August 2022, 08:32 Uhr

Parivritta Utkatasana - Beschreibung der Asana

Parivritta Utkatasana ist der Drehstuhl, oder auch Yoga-Drehsitz genannt - eine Übung, die zum einen Oberschenkel und Gesäßmuskulatur stärkt und zum anderen die Flexibilität der Wirbelsäule entwickelt. Ausgehend von der Stehhaltung, gib die Füße zusammen, beuge die Knie und setz dich nach unten auf einen virtuellen Stuhl. Das ist Utkatasana. Du kannst die Hände vor dem Brustkorb in Namaskar-Haltung zusammengeben und dich dann nach rechts drehen. Dabei gibst du den linken Ellenbogen rechts neben das rechte Knie, drehst dich und schaust nach oben zur Decke. Diese Stellung ist sehr anstrengend für Oberschenkel und Gesäß. Durch die Drehung der Wirbelsäule bekommst du zudem eine gute Flexibilität. Wichtig ist, dass das Gesicht dabei entspannt, so machen wir das im Yoga. Parivritta Utkatasana ist Stärkung, Drehung und gleichzeitig Entspannung für das Gesicht.

Parivritta Utkatasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Parivritta Utkatasana:

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