Yoga Nidrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 10. März 2014, 08:17 Uhr
Bei Yoga Nidrasana legst du dich auf den Rücken wie bei Shavasana. Füllige Personen können dieses Asana nicht ausführen, sie brauchen es gar nicht zu versuchen. Halte die Füße mit den Händen fest, und bringe sie hinter den Kopf oder hinter den Nacken. Hebe dann langsam deinen Hintern hoch und lege die Handflächen unter dem Po oder unter den Hüften auf den Boden.
