Zwerchfellatmung

Die Zwerchfellatmung, die auch Bauchatmung genannt wird, ist eine Atmung für das tägliche Leben und hat viele positive Wirkungen, z.B. auf das Nervensystem oder auch um eine Yogaübung zur vollen Entfaltung zu bringen.

Technik:

Beim Einatmen geht der Bauch hinaus, beim Ausatmen geht der Bauch wieder hinein. Optimaler Weise sollte dabei die Ein- und Ausatmung gleich lang sein - je nach eigenem Atemrhythmus z.B. 3-4 sek einatmen und 3.4 sek. ausatmen. Du kannst diese Übung im Liegen machen, im Sitzen, im Stehen oder sogar auch im Gehen.

Weiterführende Informationen mit Videoanleitungen findest du unter dem Hauptstichwort Bauchatmung.

Wo kannst du bei Yoga Vidya Pranayama lernen und gemeinsam praktizieren?

Du kannst Yoga Vidya Pranayama lernen

• in Yoga Vidya Yogaschulen
• Die einfachen Pranayamas lernst du in Yoga und Meditation Einführungsseminaren und in Yoga Ferienwochen
• die fortgeschritteneren Techniken lernst du in der Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya
• Fortgeschrittenes Pranayama ist Thema der Wochenendseminare Kundalini Yoga Mittelstufenseminare
• In den Kundalini Yoga Seminaren lernst du die verschiedenen Formen von Pranayama kennen

Pranayama lehren

• In der Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung lernst du auch Pranayama anzuleiten
• In der Atemkursleiter Ausbildung lernst du Atemkurse zu geben auch an Menschen, die noch kein Yoga geübt haben
• In der Pranayama Yogalehrer Weiterbilcung lernst du verschiedenste Pranayamas zu unterrichten und das Pranayama an die Bedürfnisse der Teilnehmer anzupassen
• In der Weiterbildung "Unterrichten von Fortgeschrittenem Pranayama und Kundalini Yoga" bekommst du tiefen Einblick in die Techniken
• In der Weiterbildung Yogatherapie bei Erkrankungen der Atemorgane (des respiratorischen Systems) lernst du, Pranayama auch bei Menschen mit Erkrankungen des Atmungssystems einzusetzen

Siehe auch

• Pranayama
• Prana
• Vayu
• Die acht Mahakumbhakas
• Wissenschaftliche Studien Pranayama (yogische Atemübungen)
• Yoga Vidya Pranayama - Informationen über die Herkunft von Pranayama bei Yoga Vidya
• Atmung

Literatur

• Wissenschaft des Pranayama, Swami Sivananda, Yoga Vidya Verlag
• Göttliche Erkenntnis, Swami Sivananda, Mangalam Books Verlag

Weblinks

• Pranayama, auf der Yoga Vidya Hauptseite
• Kundalini Yoga Portal
• Tantra Portal
• Prana Portal
• Chakra Portal
• Spirituelle Praxis im Spannungsfeld von Yoga und Tantra
• Hintergrundinformationen zum Energiesystem - Prana, Nadis und Chakras

Seminare

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Seminare zum Thema bzw. im indirekten Zusammenhang

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