Ashwini Mudra: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 31. Juli 2013, 15:03 Uhr
Ashwini Mudra Sitz mit gekreuzten Beinen. Bequem einatmen. Luft anhalten. Mehrmals hintereinander Anus Schließmuskeln anspannen. Konzentration auf Muladhara Chakra. Mantra LAM. Farbe Ockergelb.
