Diagonale Bauchmuskelübung - Yoga Übung: Unterschied zwischen den Versionen
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Bauchmuskeln: Das sind die [[Muskeln]] des Bauches. Diagonale Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln des [[Rumpf]]es, insbesondere zur Rumpfstützmuskulatur. Im [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga] gibt es einige Übungen, die diese Muskeln [[gesund]], kräftig und [[flexibel]] halten können. | |||
Im Yoga stärken wir die Bauchmuskeln vor allem durch Variationen von [[Navasana]]. Wenn du auf dem Rücken liegst und die Knie hebst und dann den Brustkorb und den [[Kopf]] hebst nach vorne, dann stärkst du M. rectus abomini, die vorderen Bauchmuskeln. | |||
Wenn du das schräg machst und die linke Brusthälfte und die rechte Beckenhälfte hebst und das Knie zum [[Ellbogen]] hinbringst, dann stärkst du den M. Transversus abdomini. | |||
Wenn du auf dem [[Rücken]] liegst und die Hände hinter diesem faltest und den Hinterkopf etwas hebst und Dich nach rechts und nach links bewegst, dann stärkst du den M. obliquus abdomini. | |||
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Aktuelle Version vom 27. Mai 2024, 01:17 Uhr
Diagonale Bauchmuskelübung - Yoga Übung
Bauchmuskeln: Das sind die Muskeln des Bauches. Diagonale Bauchmuskeln gehören zu den Muskeln des Rumpfes, insbesondere zur Rumpfstützmuskulatur. Im Yoga gibt es einige Übungen, die diese Muskeln gesund, kräftig und flexibel halten können.
Im Yoga stärken wir die Bauchmuskeln vor allem durch Variationen von Navasana. Wenn du auf dem Rücken liegst und die Knie hebst und dann den Brustkorb und den Kopf hebst nach vorne, dann stärkst du M. rectus abomini, die vorderen Bauchmuskeln.
Wenn du das schräg machst und die linke Brusthälfte und die rechte Beckenhälfte hebst und das Knie zum Ellbogen hinbringst, dann stärkst du den M. Transversus abdomini.
Wenn du auf dem Rücken liegst und die Hände hinter diesem faltest und den Hinterkopf etwas hebst und Dich nach rechts und nach links bewegst, dann stärkst du den M. obliquus abdomini.
