Ellenbogengelenk

Gelenke- erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Ellenbogengelenk ist ein komplexeres Gelenk welches zum einen aus dem Oberarm- und Unterarmgelenk besteht und aus dem Ellbogenspeichengelenk. Das Ellbogengelenk ist also eine Art Doppelgelenk: zwischen dem Oberarm Knochen und dem Unterarm Knochen, ist das ganze ein reines Scharniergelenk, also Unterarm geht hoch und geht runter. Und dieses Scharniergelenk wird hauptsächlich gebildet zwischen dem Gelenkskopf und der Unterarmpfanne. Beziehungsweise der Pfanne der Elle. Es gibt also 2 Unterarmknochen, die Elle und die Speiche. Die Speiche hat auch eine leichte Pfanne, und diese Pfanne ist am 2. Gelenkkopf des Oberarmkopfes, aber die Speiche macht noch etwas zusätzliches, die Speiche dreht sich um die Elle. Diese Drehung wird bezeichnet als Pronation (Hand nach unten, wie „Brot schneiden“)und Suppination (Hand nach oben, wie „Suppe löffeln“). Dabei bewegt sich die Elle nicht. Im Yoga lernen wir beide Gelenke gut zu nutzen und vor allem lernen wir, auch die Muskeln um das Gelenk zu stärken. Viele Menschen haben im Alter verschiedene Gelenksprobleme, viele Menschen bekommen auch im Sport irgendwelche Gelenksprobleme. Im Yoga , jedenfalls im klassischen Yoga, vermeiden wir Gelenksprobleme, weil wir keine Sprungbewegungen machen, keine zu heftigen Bewegungen, aber dafür sorgen, dass die um die Gelenke herum liegenden Muskeln gestärkt werden, gedehnt werden und entspannt werden. Das hilft zu gesunden Gelenken, auch zu gesunden Ellbogengelenken.

Vortragsvideo zum Thema Ellenbogengelenk

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Sprecher/Autor/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.

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Siehe auch

Ellenbogengelenk gehört zu den Themengebieten Arm, Gelenk, Gesundheit, Anatomie und Physiologie. Wenn du dich interessierst für Ellenbogengelenk, interessiert du dich vielleicht an Informationen zu Oberarmgelenk, Handfläche, Handgelenk, Handkante, Handrücken, Handrücken, Handwurzelknochen. Vielleicht interessieren dich auch Seminare zum Thema Anatomie und Physiologie, eine Yogalehrer Ausbildung oder eine Yogatherapie Ausbildung.