Bharadvajasana 1

Bharadvajasana 1, auch genannt Bharadvajasana A, ist eine der beiden Hauptvariationen der Bharavajasa Drehstellung, Bharadvajasana. Bei Bharadvajasana 1 setzt du dich auf die Seite beider Fersen und drehst dich zur Seite.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Schritte um in die Asana zu gelangen:

• Die Ausgangsposition ist der Fersensitz.
• Platziere dich links neben den Fersen.
• Setze die rechte Hand neben das linke Knie, um dich nach links zu drehen.
• Die linke Hand kann auf dem Boden abgestützt oder um den Rücken herumgewunden werden.
• Die Fingerspitzen können entweder in Richtung Nabel zeigen oder um den Oberschenkel herumgreifen.

Bharadvajasana I gehört zu den Drehhaltungen, bei denen die Wirbelsäule stark gedreht wird. Obwohl es weniger Druck auf die Bauchorgane ausübt und die Hüft-Kreuzbein-Gelenke nicht so stark gedehnt werden, können sich die Praktizierenden in diesem Asana auf die Drehung der Wirbelsäule konzentrieren. Wie alle Drehübungen mit gerader Wirbelsäule stimuliert Bharadvajasana I auch die Sushumna und fördert die Konzentration im Ajna Chakra. Durch regelmäßiges Üben von Bharadvajasana I können die Praktizierenden ihre Wirbelsäule flexibler und beweglicher machen, ihre Körperhaltung verbessern und ihre Konzentration steigern.

Klassifikation von Bharadvajasana 1

• Dehnungsrichtung: Bharadvajasana gehört zu den Drehstellungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Mittelstufe
• Grundstellung: Bharadvajasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana, Bharadvajasana, Bharadvajasana, Matsyendrasana.

Bharadvajasana ist eine Variation von Ardha Matsyendrasana:

• Alle Variationen von Ardha Matsyendrasana