Slow down Yoga
Slow down Yoga Yoga kann dir helfen „down zu slowen“. Slow down heißt ‚verlangsamen‘. In unserer heutigen Gesellschaft ist so viel voller Stress. Mach dieses, mach jenes und das auch noch…, schnell, schnell, schnell…
Slow down Yoga
hilft dir, einen Gang runter zu schalten. Slow down Yoga soll heißen: Nimm’s etwas gemütlicher. Gehe langsam ins Yoga Zentrum, slow down. Dann gehe langsam in den Yogaraum hinein, slow down. Lege dich auf die Matte und entspanne. Zuerst mal nichts tun, slow down. Dann nach einer Weile, in der du liegst, setze dich langsam auf oder mache erst langsame Krokodilsübungen. Slow down Yoga heißt, du verzichtest natürlich nicht auf die Zwischenentspannungen. Du machst langsame Bewegungen, um in die Stellungen hineinzukommen. Du hältst die Stellungen ruhig und genießt sie. Du machst den Atem tief und ruhig. Im Slow down Yoga geht es nicht darum, irgendetwas zu erreichen, besser zu sein als andere. Du vergleichst dich weder mit einem Idealbild noch mit dem, was du gestern konntest. Slow down Yoga ‒ probier’s mal mit Gemütlichkeit. Genieße es und spüre so die Kraft der Entspannung. Nachher kannst du ja auch wieder schneller machen, du musst ja nicht den ganzen Tag Slow down machen. Es ist gut, manchmal zu verlangsamen, manchmal zu beruhigen, manchmal einen Gang runterzuschalten. Und dann hast du wieder Kraft schneller zu machen. Manchmal ist es gut, Poweryoga zu üben und manchmal ist es gut, Slow down Yoga zu üben. Nicht umsonst ist der Yoga der Körperübung Ha-tha. Ha steht für Sonne, für Intensität, auch für Schnelligkeit. Tha steht für Mond, das Loslassen, das Ruhegeben. (So gibt es auch Yang Yoga: intensiv und schnell, Yin Yoga: langsam und slow down.)
Video Slow down Yoga
Vortragsvideo zum Thema Slow down Yoga :
Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Seminarleiter zu den Themen Yoga und Meditation.
Slow down Yoga Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Slow down Yoga:
Siehe auch
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