Kontraktionsrückbeugen

Kontraktionsrückbeugen ist die Bezeichnung für eine Gruppe von Rückbeugen, bei denen die Rückenmuskeln stark angespannt sind. Im Yoga spielen Rückbeugen eine wichtige Rolle. Die Kontraktionsrückbeugen dienen insbesondere der Stärkung der Rückenmuskeln und sind deshalb besonders anstrengend. Gerade durch die Yoga Kontraktionsrückwärtsbeugen kann Rückenproblemen vorgebeugt werden. Kontraktionsrückbeugen dienen auch der Entwicklung von Willenskraft und Durchhaltevermögen, helfen auch der Öffnung des Herzens.

Einige Kontraktionsrückbeugen

Hier einige Abbildungen von Kontraktionsrückbeugen

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  Halbe Kobra als Kontraktionsrückbeuge

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  Shalabhasana, die Heuschrecke, besonders anstrengend

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  Auf dem Bauch liegendes Boot

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  Stellung des Vogels

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  Fisch mit erhobener Anjali Mudra

Siehe auch

Es gibt noch weitere Rückbeugen:

• Gravitationsrückbeugen, auch genannt Traktionsrückbeugen/Zugrückbeugen
• Hebelrückbeugen

Andere Gruppen von Asanas:

• Vorwärtsbeugen
• Drehstellungen
• Seitbeugen
• Umkehrstellungen
• Asanas im Knien‎
• Asanas im Liegen‎
• Asanas im Sitzen‎
• Asanas im Vierfüßlerstand‎‎
• Asanas in Bauchlage‎‎
• Asanas in Rückenlage‎
• Asanas mit geradem Rücken‎‎