Antar Bahir Kumbhaka

Antar Bahir Kumbhaka ist eine Technik aus dem Bereich des Pranayama (Atemübungen im Yoga), wobei man bei der Wechselatmung 2 verschiedene Wege des Atemanhaltens kombiniert:

1. Nach dem Einatmen übst du Antar Kumbhaka, wobei du das Luftanhalten bei gefüllten Lungen vornimmst und
2. nach dem Ausatmen übst du Bahir Kumbhaka, wo du die Luft mit leeren Lungen anhälst.

Weitere Informationen und Übungsanleitungen zu Antar Bahir Kumbhaka findest du unter dem Hauptstichwort Anuloma Viloma sowie Pranayama.

Siehe auch

• Wechselatmung
• Kapalabhati
• Bhastrika
• Pranayama
• Yoga Vidya Pranayama
• Prana
• Wissenschaftliche Studien Pranayama
• Atmungssystem
• Atmungsorgane
• Sanskrit Kurs Lektion 20
• Über Yoga Vidya

Literatur

• Sukadev Bretz mit Ulrike Schöber: Der Königsweg zur Gelassenheit
• Sukadev Bretz: Die Yogaweisheit des Patanjali für Menschen von Heute
• Yoga Vidya Verlag: Der Schafslöwe

Weblink

• Detaillierte Anleitung zur Wechselatmung/Anuloma Viloma

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