Ohren Pflug

Aus Yogawiki

Ohren Pflug, Sanskrit Karna Halasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Ohren Pflug gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pflug - Halasana.

Ohren Pflug
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Ohren Pflug Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Ohren Pflug.

Ohren Pflug - Beschreibung der Asana

Der Ohren-Pflug ist eine Asana für Fortgeschrittene.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist die Rücken-Entspannungslage.
  2. Von hier die Beine zusammen geben, Handflächen am Boden und dann die Beine heben, Hüften heben, hochkommen zum Schulterstand.
  3. Im Schulterstand erst gut auf gerichtet sein. Jetzt könntest du eine bis zehn Minuten den Schulterstand halten.
  4. Von hier kannst du dann die Beine nach hinten geben zum normalen Pflug, Halasana.

Ohren Pflug - Variationen der Asana

In der Grundstellung sind die Handflächen am Boden und die Hände gefaltet. Um den vollen Ohren-Pflug machen zu können, sollte einem der Grundpflug, Alasanagrundstellung leicht fallen.

  • Von hier ausgehend kannst du dann die Knie beugen und die Knie rechts und links neben die Ohren auf den Boden setzen. Dabei kannst du entweder die Hände da lassen wo sie sind. Oder du kannst die Arme nach hinten geben Richtung Kopf. Du kannst dabei entweder die Arme neben die Unterschenkel geben, Hände Richtung Füße.
  • Oder du kannst auch die Arme in die Kniekehlen geben und entweder die Unterarme verschränken. Oder du kannst die Hände falten. Oder kannst auch die gefalteten Hände hinter den Hinterkopf geben.

All das sind Variationen des Ohren-Pfluges, eine meditative Stellung, eine Stellung, die hilft den Geist nach innen zu richten. Natürlich eine Übung, die eine starke Massage der Bauchorgane ist um so mehr je tiefer du mit dem Bauch atmest.

Achte dabei darauf, dass der Ohren-Pflug okay ist für deinen Nacken, für deinen oberen Rücken und unteren Rücken. 

Er ist nämlich schon eine sehr starke Dehnübung für die Rückseite deiner Wirbelsäule. Und so musst du schauen ob das wirklich für dich okay ist. Wenn es für die Wirbelsäule okay ist, kann auch ein längeres Halten des Ohren-Pfluges zu tiefer Entspannung und auch starker meditativer Bewusstheit führen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Ohren Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Ohren Pflug

Andere Bezeichnungen für Ohrenpflug

Asanas im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Ohrenpflug ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Ohrenpflug-Stellung, Ohrenpflug-Haltung, Ohrenpflug-Pose, Ohrenpflugstellung, Ohrenpflugpose, Ohrenpflughaltung, Yoga Ohrenpflug, Ohrenpflug Yoga-Stellung, Ohrenpflug Yoga-Pose, Ohrenpflug Yoga-Haltung, Ohrenpflug Yoga Asana, Ohrenpflug Yoga Übung, Ohrenpflug Position, Ohrenpflug Yoga Position, Ohrenpflug Yoga Figur, Ohr-Knie-Haltung, Ohrenpflug, Ohr-Knie-Pose, Ohr-Knie-Stellung, Ohr-Druck-Haltung, Ohr-Druck-Pose, Ohrenpflug-Yogafigur, Ohrenpflug-Yogapose, Ohrenpflug-Yogastellung, Ohrenpflug-Yogahaltung, Ohrenpflug Yoga Übung, Ohrenpflug Yoga Asana, Ohrenpflug Yoga Position, Stellung des Ohrenpflugs, Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren.


Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

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