Lotus-Pflug

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Lotus-Pflug, Sanskrit Padma Halasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Lotus-Pflug gehört zu den Variationen von Pflug - Halasana.

Lotus-Pflug

Lotus-Pflug - Beschreibung der Asana

Der Lotus-Pflug ist eine schöne Variation von Halasana, dem Pflug und birgt interessante Erfahrungen.
Ausgangsstellung ist die Rückenlage. In der Rückenlage hebst Du die Beine, das Becken hoch und bis du im Schulterstand bist. Den Schulterstand 1-10 Min. halten. Von hier aus überkreuze die Beine und gib die Füße in den Lotus. Manche können das freihändig machen, andere werden die Hände zur Hilfe nehmen. Jetzt bist du im Lotus-Schulterstand. Von hier senkst Du die Knie nach hinten, beugst also die Hüften, wie Du es für den normalen Pflug machen würdest. Du kannst die Handflächen auf den Boden geben oder die Hände hinter dem Rücken auf dem Boden falten. Das ist dann der Lotuspflug. Manchmal genannt Padma Halasana, eine wunderbare Übung, um die innere Konzentration im Pflug noch weiter zu stärken und auch um die Lotusflexibilität zu erhöhen.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Lotus-Pflug Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Lotus-Pflug.

Klassifikation von Lotus-Pflug

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

Selbsterfahrung, Psychotherapie, Psychologie Seminare

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