Supta Utthita Padasana
Supta Utthita Padasana, Sanskrit सुप्तोत्थितपादासन suptotthita-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Im Liegen die Beine heben, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Supta Utthita Padasana wird geübt als Variation von Padasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Utthita - erhoben, aufgerichtet, ausgedehnt; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.
Supta Utthita Padasana - Beschreibung der Asana
Supta utthita padasana ist eine Stellung die du aus dem liegen Machen kannst und welche die Stärke von Bauchmuskeln fördert.
Ausführung der Übung
Supta utthita padasana heißt im Liegen die Beine heben. Du kannst aber auch die Arme heben, du kannst sie kreuzen. Wenn du es anstrengender haben willst, gibst du die Beine nicht 90 Grad sondern etwas weiter nach unten. Aber nur so weit nach unten, wie die Lendenwirbelsäule noch am Boden ist.
Wortbedeutung
Padasana heißt wörtlich Beinstellung, uttita heißt aufgerichtet, supta heißt liegend.
Wirkung
So stärkst du die tiefen Bauchmuskeln und die Oberschenkelmuskeln – also Quadtrizeps, wie auch die Psoasmuskeln.
Supta Utthita Padasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Supta Utthita Padasana:
Klassifikation von Supta Utthita Padasana
- Dehnungsrichtung: Supta Utthita Padasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: Supta Utthita Padasana ist eine Variation von Padasana, Padasana.
Quellen
Supta Utthita Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Supta Utthita Padasana kann auch geschrieben werden सुप्तोत्थितपादासन, suptotthita-pādāsana, Suptotthitapadasana, suptotthita-padasana, Supta Utthita Padasana, Supta Utthita Pada Pitha, Supta Utthita Padasan.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Utthita Padasana:
- Supta Parshvangushthasana
- Supta Pavana Muktasana
- Supta Trivikramasana
- Supta Utthita Eka Padasana
- Supta Vajrasana
- Sura Siddhasana
- Surya Yantrasana
- Svadhyayasana
- Svastakasana
Supta Utthita Padasana ist eine Variation von Padasana:
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