Günstige-Haltung
Günstige-Haltung, Sanskrit Svastikasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Günstige-Haltung gilt als Variation von Meditationssitz - Dhyanasana.
Günstige-Haltung - Beschreibung der Asana
Günstige Haltung, auch genannt Glücksverheißende Stellung/ Pose, Svastikasana. Svastika bedeutet Glückwunsch, Wohlwollen. Svastikasana, also die Stellung des Wohlwollens. Zusammen mit Padmasana, Siddhasana, Sukhasana, Vakrasana und Asandasana ist Swastikasana eine der 6 Sitzpositionen, Meditationshaltungen.
Zunächst streckt man beide Beine aus, danach beugt man das linke Knie und gibt dann die rechte Fußspitze zwischen linker Wade und Oberschenkel hindurch. Danach greift man durch die rechte Kniekehle und zieht den linken Fuß nach oben, zwischen rechten Unterschenkel und Oberschenkel.
Sie ist eine Asana, die gut für die Meditation geeignet ist, besonders auch für die Maitri Bhavana Meditation, die Meditation der Liebevollen Güte.
Die Günstige Haltung gibt es auch in der halben Variation, da heißt sie die Halbe Günstige Position oder Halbe Glücksverheißende Stellung oder Pose, Ardha (= Halb) Svastikasana. Hier bleibt dann der untere Fuß einfach entspannt und wird nicht ‚eingefädelt‘. Der obere Fuß liegt auch hier in der Kniekehle. Eine der populären Sitzhaltungen, in der viele Menschen auch langfristig meditieren.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Svastikasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Günstige-Haltung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Günstige-Haltung.
Klassifikation von Günstige-Haltung
- Dehnungsrichtung: Günstige-Haltung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Günstige-Haltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas,
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
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