Vrishikasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 10. März 2014, 09:09 Uhr
Vrishikasana, der Skorpion, kann von denjenigen ausgeübt werden, die Sirshasana, den Kopfstand, oder Hasta-Vrikshasana längere Zeit entspannt halten können. Setze die Hände und die Ellenbogen auf den Boden. Am Anfang übe diese Stellung an einer Wand. Setze als Nächstes die Füße an die Wand, entferne sie dann etwa 30cm von der Wand, und versuche das Gleichgewicht zu halten. Übe einige Tage lang auf diese Weise. Sobald du in der Lage bist das Gleichgewicht zu halten, beuge die Knie und bringe die Füße Richtung Rücken und platziere die Fußsohlen oder die Zehen auf deinem Kopf.
Dieses Asana bringt dir den vollständigen, vereinigten Nutzen aus Sirshasana, Chakrasana und Dhanurasanas.
