Verspannungen
Verspannungen sind Anspannungen, die über einen längeren Zeitraum anhalten und sich nicht von selbst lösen. Im engeren Sinn sind Verspannungen Muskelverspannungen. Es gibt jedoch auch geistig-emotionale Verspannungen. Verspannungen können in allen Körperteilen geschehen. Insbesondere sind Verspannungen in der Kiefermuskulatur, im Nacken, im oberen Rücken, im unteren Rücken und in den Waden weit verbreitet.
Verspannungen als Ursache von Rückenschmerzen
Aus Vorträgen von Sukadev über https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/rueckenschmerzen/ Rückenschmerzen und ihre Überwindung
Überlastung von Rückenmuskeln kann auch durch Verspannung geschehen. Muskeln, die über einen längeren Zeitraum angespannt werden, fangen irgendwann an zu protestieren. Das tun sie durch Schmerzen, im Fall der Rückenmuskeln also durch Rückenschmerzen https://wiki.yoga-vidya.de/Rückenschmerzen . Um diese Rückenschmerzen zu lindern, ist Entspannung besonders hilfreich und wichtig. Daher wirken Yoga Tiefenentspannung, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Phantasiereise, Bodyscan so gut. Viele Informationen und Übungen findest du auf https://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung.
http://rueckenschmerzen-ade.podspot.de/files/15_verspannungen-und-rueckenschmerzen.MP3
Verspannungen außerhalb des Rückens als Ursache von Rückenschmerzen
Der Muskel, der weh tut, ist typischerweise überlastet, da er über einen längeren Zeitraum angespannt ist. Eine Ursache der der dauerhaften Anspannung ist die Verspannung: Der Muskeln ist verspannt. Dadurch kommt ein Teufelskreis in Gang, durch den die Spannung des Muskels längere Zeit aufrecht erhalten wird, Schmerzen sind die Folge. Es kann aber auch geschehen, dass der verspannte Muskel gar nicht weh tut. Vielmehr kann es geschehen, dass der Gegenmuskel, der Antagonist, also der Muskel auf der anderen Seite, gegen halten muss, deshalb überlastet wird und dann weh tut. Zwei Beispiele sind die Psoasmuskeln und die vorderen Halsmuskeln. In dem unteren Rücken Podcast findest du dazu ein paar Tipps:
http://rueckenschmerzen-ade.podspot.de/files/16_verspannungen-des-antagonisten.MP3
