Nadi Shodana: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 19. Januar 2011, 14:04 Uhr
Nadi Shodana- die Wechselatmung
Diese Pranayamatechnik reinigt die Energiekanäle und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Sie gehört ebenso wie Kapalabhati zu den Kriya. Das Prana kann besser fließen. Wir fühlen uns lebendiger. Ausgeführt wird die Wechselatmung, indem man abwechselnd ein Nasenloch zuhält und durch das andere jeweils ein- bzw. ausatmet. Zwischen ein- und Ausatmen wird Kumbhaka, Atemanhalten, meist mit Konzentration auf das dritte Auge oder ein anderes Chakra ausgeführt. Fortgeschrittene machen während des Atemanhaltens zusätzlich noch Bandhas.
